減肥塑形其實很簡單 橙子減肥食譜

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-09-09 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)


????? 每個美眉都想擁有魔鬼般的身材,所有拼命的利用各種方法來減肥,其實減肥也挺簡單的,下面看看大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編的推薦


  橙是一種柑果,是一種營養(yǎng)價值非常高的水果,含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì),同時熱量也非常低,含有天然的糖分,能夠代替正餐或者蛋糕等,這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望,更重要的是橙子含有大量的纖維素,有助于人體排便,將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。

  橙子日常減肥法

  早餐 起床后喝1杯加少量鹽的溫開水,然后吃1個雞蛋+1碗粥。

  午餐 1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。

  晚上 1盤素菜+1碗米飯。1小時后吃1個橙子即可。

  以上吃法可長期食用,不管你是為了減肥還是保持身材,蔬菜可根據(jù)自身喜好進行搭配,但盡量不要吃多油的食物,平時也要伸伸胳膊,動動腿。

  適合人群:特別適合橘皮組織型肥胖的MM。

  橙子速效減肥單

  早餐 西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

  午餐 蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

  下午茶 鮮榨果汁一杯。

  晚餐 番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個 。

  在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物,可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,這個餐單只可用四天,然后停止兩星期后再用。停用的那段時間可以綠色蔬菜和水果為主。

  適合人群:想快速瘦身的姐妹都適合。


  橙子健康減肥湯

  原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。

  做法:橙子連皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

  此湯能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時,要保持愉快的心情,多做運動,全身有出汗的感覺最佳。

  適合人群:中型肥胖的MM。

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