有不少女性朋友經(jīng)常出現(xiàn)腰脹、腰酸、腰痛的癥狀，引起女性腰部不適的原因也很多。女性如何護(hù)腰?從而讓自己遠(yuǎn)離腰部不適的痛苦呢?以下是相關(guān)建議，希望對女性朋友有所幫助。
鍛煉腰肌
倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛等動作。對于久坐的上班族來說，可以每天做擴(kuò)胸運(yùn)動以及向后仰腰、向上牽拉等。
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四季保暖
月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。
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調(diào)補(bǔ)腎陰
如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃;還常吃一些中成藥，如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
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節(jié)欲避孕
房事多人流頻繁，都會損傷氣血、腰酸腰困，甚至導(dǎo)致感染，因此，節(jié)欲避孕最好。
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鞋跟忌高
穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。
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女性腰部不僅是體現(xiàn)個人魅力的地方，也是關(guān)系著身體健康的部位。掌握了如何護(hù)腰的常識，才能讓自己的腰部一年四季都健康美麗。
