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step2 吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。
???????? step3 呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼于床面。保持這個(gè)姿勢(shì)約4至12次呼吸或更久。整個(gè)過程，脊椎必須保持伸展。
睡前瑜伽養(yǎng)生 養(yǎng)出氣質(zhì)熟女(8)
作者：養(yǎng)生專家 時(shí)間：2013-05-07 00:00:00 來源：
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