(五)接著上述介紹的小技巧,還有下面的方面可以注意:
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五,補水抵抗法。陽光灼傷的一個很重要的表現(xiàn)就是脫水。所以網(wǎng)站推薦大家陽光暴曬后一定要補足大量的水分。這時如果只和蒸餾水可能并不是最好的選擇,因為大量水分稀釋血液中的鹽分,可能會給腎臟帶來不必要的負擔(dān)。喝一些茶類或鹽水可能是更好的選擇。
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六,蜂蜜還原法。蜂蜜中含有還原性的成分,可以修復(fù)陽光照射導(dǎo)致的自由基損傷。
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七,提高室內(nèi)濕度。多涂抹保濕的潤膚乳,對于防護光照損傷有好處。
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八,補充攝入維他命。推薦每日攝入1000毫克維他命C(約6粒膠囊劑),400IU的維他命E,15毫克的β-胡蘿卜素,以及兩茶匙的亞油酸。多吃胡蘿卜,菠菜等富含維他命A的蔬果,柑橘類和深綠色蔬菜富含維他命C,而鱷梨,杏仁和麥芽是補充維他命E的首選。
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九,多吃魚。鮭魚,沙丁魚,鱈魚,鯡魚中都含有大量的w-不飽和脂肪酸。可以抑制組織的腫脹,促進皮膚的修復(fù)。同時對整個身體都有很好的協(xié)調(diào)促進的功效。?
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