跑步，多么古老的詞匯啊，人類跑了上萬(wàn)年了，現(xiàn)在居然還在跑?，F(xiàn)在跑步的方式比古代可多太多了，小編今天就要說(shuō)一個(gè)奇怪的，叫做能減肥的原地跑步法。原地跑步能減肥嗎?當(dāng)然，不必懷疑，看下文就啥都懂了。
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顧名思義，原地跑步減肥法就是在原地跑步以達(dá)到減肥的目的。這種減肥方法不受時(shí)間或場(chǎng)地的限制，只要你有空閑的時(shí)間，隨時(shí)隨地在家里就可以進(jìn)行。你還可以選擇一邊原地跑步，一邊欣賞精彩的電視節(jié)目，這樣比枯燥的運(yùn)動(dòng)要舒服多了。
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有人擔(dān)心，在家里原地跑步會(huì)影響到樓下的鄰居，其實(shí)你不必?fù)?dān)心，本站再教你一招：赤腳原地跑步。當(dāng)然你可以直接在地板上赤腳原地跑，也可以準(zhǔn)備一條地毯，在地毯上面赤腳原地跑。赤腳原地跑的方式還有一種好處，就是不會(huì)腳疼。
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跑步?jīng)]有太多的技巧，而且強(qiáng)度比較低。具體怎么跑法，我想就不用介紹了吧，和平時(shí)跑步一樣就可以了。
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原地跑步減肥的效果不一，這主要取決于個(gè)人跑步的具體情況，還有個(gè)人身體情況等。不過(guò)，不管怎樣，原地跑步減肥法既能減肥，還能健身，安全又沒(méi)有副作用，可謂是健康減肥的一個(gè)好方法。
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剛開始跑的時(shí)候，堅(jiān)持10分鐘就夠了，以后每天酌情增加，以自己不感覺(jué)過(guò)分疲勞為宜。運(yùn)動(dòng)量的增加一定要嚴(yán)格遵照循序漸進(jìn)的原則，切不可操之過(guò)急。
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注意事項(xiàng)：
1.跑步前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免受傷。
2.準(zhǔn)備結(jié)束時(shí)，要慢慢的把速度降下來(lái)，跑步結(jié)束后要做一下放松運(yùn)動(dòng)。
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老百姓講，丑話要說(shuō)在前，我提醒各位胖友，減肥需要堅(jiān)持不懈，這是一定的事，但還要記住，減肥是個(gè)系統(tǒng)工程，別一邊做減肥運(yùn)動(dòng)，一邊胡吃海吃，那樣的話，原地跑步就肯定不能減肥了。
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