平時跑步的時候呢一定要學會用鴕鳥一樣的姿勢，這樣就會更佳的保證跑步的正確性，平時大家都覺得不以為然的事情，覺得跑步是再也正常不過的事情了，其實很多人還是不知道怎么跑，大家平時都見過鴕鳥吧，知道鴕鳥平時的姿勢看起來是很高傲的，而且也是很容易學的，如果是像鴕鳥一眼的跑步的話，那么這樣的姿勢才是最正確的也是效果最好的。
在正確跑步上，鴕鳥是人類最好的教練。鴕鳥是世界上跑得最快的兩足動物，就是依靠科學、省力的跑步姿勢。
很多人跑步時并不是全腳掌著地，走路外八字的人主要是靠腳掌內(nèi)側(cè)著地，久而久之就容易引起腳外翻，反之則容易引起腳內(nèi)翻。而鴕鳥在奔跑時腳掌的落地順序是腳跟、腳弓、腳尖，這樣能夠有效地緩沖落地時的沖力，不會有“蹾腳”的感覺。因此，在跑步時，人們應(yīng)該像鴕鳥學習腳跟、腳弓、腳尖依次地著地。
有很多女性朋友常常會先邁小腿，小步顛著跑，這樣跑主要是利用小腿的力量，跑完后常常會覺得小腿肚子酸痛，長此以往就會導致小腿變粗，影響美觀。鴕鳥則是利用強健的大腿，甩出自己的小腿，因此它的步幅最大可以達到4米。大腿是比較健壯的，能夠承受較大的力量。要想跑著省力并且不會出現(xiàn)小腿變粗的情況，那就先邁大腿。
鴕鳥奔跑過程中，幾乎是看不到上身的顛簸和搖晃的，上身始終與地面水平。而很多年輕小伙子，在跑步時上竄下跳，左右搖晃，看起來跑得很帶勁兒，其實這樣不僅會增加不必要的體力消耗，而且很容易造成脊椎損傷引起椎間盤突出。正確的姿勢應(yīng)該是，跑步要有屁股“坐”在大腿上的感覺，就是說跑的過程中應(yīng)保持軀干相對靜止，只是做四肢的運動，而與軀干“無關(guān)”。
特別是我們都覺得鴕鳥看起來跑步的姿勢真是好看，如果是一個人能夠正確跑步的話，肯定是很容易學會的，而且跑步帶來的效果也是很好的，同時大家都應(yīng)該學會用最正確的姿勢進行跑步才行，千萬不要因為鴕鳥這樣的難看姿勢傷害到自己的身體，同時也會出現(xiàn)各種問題的，因此對于很多朋友來說需要做的就是，怎么樣才算是最好的最有效的跑步姿勢呢。
