? ? ?我們都應(yīng)該有這樣的經(jīng)歷吧，就是呢，在長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)的時(shí)候呢，我們的身體啊不論是脖子啊頸椎啊身體啊都會(huì)很不舒服的說(shuō)，那么這個(gè)時(shí)候的我們呢要做些什么呢？很多人說(shuō)，笨啊，不是可以站起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)啊什么的嗎？小米對(duì)于這個(gè)說(shuō)法是給予肯定的呢，因?yàn)榘?，我們的身體需要我們好好的運(yùn)動(dòng)好好的得到適當(dāng)?shù)腻憻捠裁吹哪兀簿褪钦f(shuō)呢，我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候只要在坐了一段時(shí)間之后呢就一定要起來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠有益于我們的血液循環(huán)有益于我們的身體能夠得到一定的運(yùn)動(dòng)呢。下面啊，小米還和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)另外一些有益于我們身體的一些些按摩吧，大家可要認(rèn)真仔細(xì)的學(xué)好啦。
一術(shù)運(yùn)元。右手按囪門，左手按枕骨，各做旋轉(zhuǎn)按摩36次。然后兩手搓熱，環(huán)摩兩眼角36次。
二術(shù)補(bǔ)腦。兩手掌放在腦門(前額)處，做旋轉(zhuǎn)環(huán)摩55次。
三術(shù)拭目。用手指指腹按摩兩眼眶四周各36次。再用手指在眼球上輕輕按壓36次。按摩至微有淚出為度。久久行之，則古稀之年眼仍不花，可以在燈下看書。
四術(shù)駐顏。兩手掌心在顴骨處環(huán)摩36次。再?gòu)那邦~向下輕推至下巴處36次。
五術(shù)明堂。從胸骨劍突下胃脘部到臍上為明堂。兩手掌一上一下，旋轉(zhuǎn)按揉心胃部36次。再兩手于胸前交叉，按摩兩乳36次，然后用手按揉后背脊柱兩側(cè)由上至下36次。最后，兩手回到明堂處，再按揉36次。
六術(shù)扶膂(脊柱)。兩手掌先在兩后腰處環(huán)摩55次。然后空拳叩打腰臀部。將兩手在胸前交叉，點(diǎn)按雙側(cè)肩井穴(兩手從胸前交叉搭肩，中指尖下處)，再點(diǎn)按大椎(頸后第七頸椎棘突下)以及由上至下的督脈經(jīng)穴，如身柱(第三胸椎棘突下)、命門(第二腰椎棘突下)等，一直做到尾骨尖下的長(zhǎng)強(qiáng)穴(在尾骨尖端與肛門連線的中點(diǎn))。每個(gè)椎體下都要點(diǎn)按，要默默記數(shù)。
七術(shù)舒臂。將兩臂向前伸直，做旋轉(zhuǎn)手臂36次。然后兩手交叉，互抱肩部，按揉肩部36次，最后兩手互抱肘部，做按揉活動(dòng)36次。
八術(shù)息踵。兩手掌分別按揉膝部36次。再互搓捉心、腘窩、內(nèi)外踝等處各55次。最后輕搓會(huì)陰部36次。
九術(shù)啟。兩手掌輕壓外耳道36次。再以手掩耳，手指敲枕部，做鳴天鼓36次，同時(shí)上下齒相叩36次。
十術(shù)嗽泉。兩手在臉上輕按上下牙齦，按摩齒根36次。再用舌尖順、逆時(shí)針?lè)较蛟诳趦?nèi)旋轉(zhuǎn)攪動(dòng)各36次。最后做叩齒36次，待津液滿口時(shí)緩緩咽下，用意念導(dǎo)入丹田。
? ? ? 多多的運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)于我們的身體健康有好處，還能夠調(diào)節(jié)我們的心態(tài)呢，讓我們的精神啊讓我們的情緒都不會(huì)那么的累，能夠給處于疲勞狀態(tài)的我們帶來(lái)很多正能量呢。
