現(xiàn)在人們的生活逐漸變得優(yōu)越起來，不少的人家甚至雇傭保姆來做家務(wù)，認(rèn)為自己平時(shí)根本忙的沒有時(shí)間，自然而然也沒有時(shí)間做家務(wù)了，就失去了健身的機(jī)會(huì)。因此，很多女性因?yàn)椴蛔黾覄?wù)而變得很胖，或者是患病。其實(shí)，做家務(wù)也就等于在健身，不要總是拿沒時(shí)間當(dāng)作不健身的理由，假如你平時(shí)能夠拖地八分鐘，就是相當(dāng)于步行，這是經(jīng)過專家確認(rèn)的結(jié)論。
其實(shí)，步行是得到醫(yī)學(xué)界廣泛認(rèn)可的最佳運(yùn)動(dòng)方式之一，而每天步行4千步，一天的運(yùn)動(dòng)量基本上就足夠了。大家大可不必被“4千步”嚇住，因?yàn)樽鲲垺⑾匆?、掃地等家?wù)勞動(dòng)其實(shí)也能折算成“千步運(yùn)動(dòng)量”。由此可見，就算你忙得沒時(shí)間上健身房、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，在家掃掃地其實(shí)也是在做運(yùn)動(dòng)。
比如，以中等步速(4千米/小時(shí))走十分鐘相當(dāng)于完成了1千步的活動(dòng)量，而以慢速(3千米/小時(shí))在水平硬面上行走，則要花20分鐘才能完成1千步運(yùn)動(dòng)量。
另外，以大于16千米的時(shí)速騎自行車4分鐘也能完成1千步的運(yùn)動(dòng)量。深受白領(lǐng)們喜愛的瑜伽、健身操則分別只需要練習(xí)7分鐘和6分鐘就達(dá)到1千步運(yùn)動(dòng)量的鍛煉效果。
洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等等家務(wù)活往往被認(rèn)為占去了人們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。讓家務(wù)纏身的成年人們高興的是，現(xiàn)在他們可以借助這把“尺子”，通過簡單的換算把家務(wù)活也納入每日運(yùn)動(dòng)量中——掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當(dāng)于步行1千步的運(yùn)動(dòng)量。
所以，想要健身且沒時(shí)間的人女性，可以選擇做家務(wù)來健身。即便是家里很干凈也要找一些家務(wù)活來做，這樣才可以讓身體更加健康。有的女性認(rèn)為看孩子都是十分麻煩的事情，會(huì)找男方的母親或者是娘家媽來幫忙照顧孩子，這種做法小編極其不贊同。自己帶孩子不僅僅對(duì)孩子的健康有利，更是可以將其看作是一種健身方法，這樣一來既有意義又能夠塑造健康完美的身材，兩全其美。
