大家都知道，空氣是我們賴以生存的最基本的自然條件?？墒且郧暗娜藗儾欢靡Ｗo環(huán)境，感覺不到空氣質(zhì)量的細(xì)微變化，而且很多空氣污染是我們的肉眼看不見的。所以導(dǎo)致了我們現(xiàn)在的空氣質(zhì)量是逐年下降，PM2.5的含量也是逐漸上升，也就是空氣中細(xì)小的顆粒物越來越多，本來如果空氣中的顆粒過大，它是進不去我們的身體的。可是如果空氣中的顆粒物十分細(xì)小，那就會很容易進入我們的呼吸道甚至到達肺部，對身體會造成很大的傷害。還會導(dǎo)致霧靄的出現(xiàn)。霧靄對我們身體的傷害是很嚴(yán)重的，可是現(xiàn)在的霧靄天氣卻十分常見，這個時候我們該怎么辦呢，接下來我就來介紹一些面對霧靄天氣我們該怎么辦。
第一，霧霾天應(yīng)該停止進行劇烈活動。長跑、踢球等劇烈運動時肺活量增加，會導(dǎo)致人吸入更多的污染物。如果感冒，應(yīng)該及時診治，因為感冒導(dǎo)致鼻塞后用嘴呼吸，少了鼻毛的過濾功能，也會吸入更多的有害物質(zhì)。
第二，霧霾天盡量減少外出，尤其是老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對污染比較敏感的人群。如果外出，可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內(nèi)，口罩以棉質(zhì)醫(yī)用口罩最好。因霧霾也會黏附在皮膚表面對皮膚造成傷害，外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
第三，霧霾天應(yīng)該停止晨練，晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害健康。后半夜到清晨，大氣處于一個穩(wěn)定的狀態(tài)，不利于污染物的擴散。再加上早高峰時，汽車排出大量尾氣，使得上午8點時的污染物濃度達到最高。鍛煉身體可以改在上午九點和下午四點左右，這兩個時段空氣質(zhì)量相對較好。
第四，霧霾天氣早晚盡量不要開窗通風(fēng)，可以選擇中午陽光較充足，霧氣散的差不多時再開窗通風(fēng)。因為家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康。
第五，霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些雪梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。午后喝羅漢果茶，也可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，對清肺潤肺很有益處。
看完了上面的文章后，相信大家對于處在霧靄天氣的時候應(yīng)該怎么辦有了一定的了解。面對霧靄天氣，大家也不用太過擔(dān)心，只要遵從文章中所提到的方法，霧靄天氣也不能把我們怎么樣。而且我們現(xiàn)在也致力于改善空氣的質(zhì)量，相信過不了多久，我們又可以呼吸著新鮮的空氣了。
