很多老年朋友其實(shí)手指都是很笨拙的，可以通過什么方法來活動(dòng)一下呢，很多老年朋友都很重視養(yǎng)生，所以關(guān)注養(yǎng)生是個(gè)重要的話題，那么老年朋友應(yīng)該怎么鍛煉好呢，一些具體的方法需要有效才行，如果沒有效果的話肯定會(huì)引起麻煩，所以有效的運(yùn)動(dòng)很重要，那么應(yīng)該怎么做好呢，需要有序的鍛煉很關(guān)鍵，特別是下面的幾種做法老年人應(yīng)該多做一些為好，那么具體的做法是什么呢？
1、根部打圈
按摩手指時(shí)在手指的根部打圈至手指尖。
2、合掌壓手
兩手十指相對(duì)，然后稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛煉手的彎度。
兩手合掌，然后向左或右壓，加強(qiáng)手及手腕的靈活度及柔軟度。
雙手相對(duì)，兩手指尖交叉，然后在合掌的同時(shí)十指用力摩擦，從指尖到指根。
雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對(duì)合，然后轉(zhuǎn)向左邊?？梢詮?qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。
3、穴位保健
勞宮穴，位于手掌心橫紋中，握拳時(shí)中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。
魚際穴，位于大魚際第一掌骨中點(diǎn)。按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。
少府穴，握拳時(shí)小指尖下即是。按摩此穴可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。
由于很多人對(duì)于手指的鍛煉不清楚，那么應(yīng)該怎么辦呢，通過一些穴位的按摩，或者是通過兩只手指的交替進(jìn)行都能夠增加手指靈活度，平時(shí)如果覺得手指缺少了鍛煉之后，就應(yīng)該通過具體的辦法進(jìn)行一下，而且能夠通過必要的穴位按摩呢，讓手指得到徹底地放松，老年朋友只有手指靈活了，那么什么事情都會(huì)稱心如意的，所以還是應(yīng)該多鍛煉手指的靈活度。
