文章導(dǎo)讀:成水中毒。 最后，注意車架的長度、高度都要和自己的身材相匹配，否則不僅影響騎行速度，還會對腰背、腿部和上肢造成傷害。 工欲善其事必先利其器，自行車運(yùn)動也是一樣，只有適合自己的自行車裝備，才能給自己帶來身體和精神雙重的愉悅。從而達(dá)到事半功倍的健身效果。
騎自行車運(yùn)動是一項大眾化的健身運(yùn)動，想要獲得很好的健身效果，自行車裝備也是一個不容忽視的因素。下面就讓小編帶大家一起看看自行車的裝備方面的事項。
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普通自行車和運(yùn)動自行車并不一樣。一般想通過騎車達(dá)到健身目的的人有兩種選擇，山地車和公路車。前者速度慢，但能適應(yīng)復(fù)雜的地形，適合在野外騎行健身;后者適合追求速度的健身要求，對人的肌肉、心肺功能都有很好的鍛煉效果。
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專家提醒健身愛好者說，與其他運(yùn)動相比，自行車運(yùn)動對騎車人自身的安全防護(hù)有更高的要求。首先，要配備專業(yè)的防護(hù)裝備，如頭盔、手套和鞋。頭盔在高速騎行中能對頭部起到重要的保護(hù)作用，注意戴時不要把額頭露出來;手套可以防止打滑和擦傷;海綿底的運(yùn)動鞋，蹬踏時間長了會腳掌酸脹，而專業(yè)自行車鞋是硬底，可以使蹬踏的力量全部集中在腳踏上。
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其次，在長途騎行中及時補(bǔ)充含糖、含鹽的水分，以免形成“水中毒”。
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最后，注意車架的長度、高度都要和自己的身材相匹配，否則不僅影響騎行速度，還會對腰背、腿部和上肢造成傷害。
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工欲善其事必先利其器，自行車運(yùn)動也是一樣，只有適合自己的自行車裝備，才能給自己帶來身體和精神雙重的愉悅。從而達(dá)到事半功倍的健身效果。?
