有很多的白領(lǐng)工作人員因?yàn)楣ぷ鲏毫?，?jìng)爭(zhēng)壓力太大，經(jīng)常性的是睡不著覺，失眠。然后就會(huì)吃褪黑素。很多人都說吃了以后效果非常好，吃了就有效果。但是你們知道這個(gè)褪黑素可以長(zhǎng)期服用嗎?什么樣的人適合服用呢，服用不當(dāng)或者是長(zhǎng)期服用又會(huì)出現(xiàn)什么樣的副作用呢?現(xiàn)在我們就一起來看看吧。
褪黑素不是不能吃，但只適合非體質(zhì)因素的短期失眠的人在醫(yī)生指導(dǎo)下吃，否則可能越吃越無效，還可能產(chǎn)生性欲減低和停用就睡不著的嚴(yán)重后果。
白領(lǐng)失眠愛用褪黑素、野酒花
“怎么辦?我又陷入失眠的怪圈中了，越想早點(diǎn)睡覺，越是失眠睡不著，唉呀，真苦惱!”敏敏經(jīng)常失眠，她試過很多方法，偶爾吃安眠藥，又怕吃久了會(huì)依賴，于是想找“偏方”，在同事的建議下開始吃褪黑素。同事靈靈自稱已經(jīng)吃褪黑素好幾年了，國(guó)產(chǎn)的、進(jìn)口的褪黑素都吃過，在出現(xiàn)失眠和生物鐘混亂的時(shí)候吃很管用。于是，敏敏也買了褪黑素吃，發(fā)現(xiàn)好睡是好睡了，但睡醒后感覺胸口發(fā)悶，心跳加速。擔(dān)心是出現(xiàn)了副作用，趕緊停服。
白領(lǐng)失眠愛用保健品促進(jìn)睡眠，專家對(duì)新快報(bào)記者說，這些非天然的用外物改善睡眠的方法并不提倡用。門診中發(fā)現(xiàn)，失眠多發(fā)生在22歲~40歲的人群，該年齡層的失眠患者占了60%的比例，多為從事金融業(yè)、媒體和廣告業(yè)人士?！安簧俨∪苏f自己嘗試過用野酒花、夢(mèng)駝鈴、褪黑素等保健品來改善睡眠，早期有效，長(zhǎng)期效果不好或產(chǎn)生依賴，停止服用會(huì)有煩躁、睡眠更差等癥狀?！彼J(rèn)為，褪黑素等調(diào)節(jié)劑不宜用，“那些一吃就能睡的保健品，不大可能不含鎮(zhèn)定、安眠的西藥成分。”因此，濫用有風(fēng)險(xiǎn)。
長(zhǎng)期服用可致性欲減退
褪黑素并非不能用，只是它只適合某些情況下的短期使用，忌超量、長(zhǎng)期服用。
人體能自然產(chǎn)生褪黑素，它是哺乳動(dòng)物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，是內(nèi)分泌的一部分，參與睡眠的生理過程。有的人睡眠不好，就額外補(bǔ)充褪黑素，這種做法實(shí)際上干擾正常的生理過程，“可能最明顯的副作用就是性欲降低，所以年輕人最好別服”。
此外，長(zhǎng)期服用褪黑素還可能不吃就睡不著了。長(zhǎng)期服用褪黑素，會(huì)導(dǎo)致自身褪黑素的分泌減少，當(dāng)你停服褪黑素時(shí)，用進(jìn)廢退的作用就出來了，你自身的褪黑素分泌功能很可能恢復(fù)不回來或只能恢復(fù)一部分了，這就形成了依賴，以前不用褪黑素還勉強(qiáng)睡得著，長(zhǎng)期使用后，不用你可能睡不著了，當(dāng)然其依賴程度沒有濫用安眠藥那么嚴(yán)重。
褪黑素是不可以長(zhǎng)期服用的，原來他有那么多的副作用。所以還是建議經(jīng)常失眠的白領(lǐng)朋友們，要學(xué)會(huì)放松心情，休息的時(shí)候就多出去走走，跟朋友聊聊天，開解開解心情和壓力。這樣我們就不需要通過任何的藥物去幫助我們睡覺了。放開心情，自然就睡著了。
