小孩子是小孩子成長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期,此時(shí)若能采取一些運(yùn)動(dòng)方式,可以讓小孩子快速長(zhǎng)高,并能讓小孩子的腿快速變長(zhǎng)。所以是什么運(yùn)動(dòng)能使腿長(zhǎng)高并使腿變長(zhǎng)?
一、伸長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)
1、兩腿分開(kāi)站立,與肩同寬,膝蓋彎曲,雙腳略微抬高,屏住呼吸。呼氣時(shí)腳踝用力,盡力伸展身體。
2、兩腳分開(kāi)與肩同寬,吸氣,然后左腿向后伸直,舉起雙臂。用右腳跟墊起狀態(tài),呼氣,放下手臂。兩腿交替重復(fù)做5次。
3、繃直,放松腳尖,使小腿肌肉有緊緊感,重復(fù)做20次?；蛘甙涯_踝放在椅子或椅子上,伸展著手臂來(lái)壓腰。這樣不但能讓腰和腿得到充分拉伸,還能使腿變長(zhǎng)。
二、上下臺(tái)階
不要坐電梯上下樓,要充分利用臺(tái)階來(lái)練習(xí)。上樓梯時(shí)別忘了伸腿,用腳尖踩踏臺(tái)階邊,抬起并放下腳尖時(shí)鍛煉跟腱,踝骨變細(xì),肌肉緊張也減輕,可以重塑小腿美麗。
三、有彈力的美腿操。
如果你腿纖細(xì),幾乎沒(méi)有肌肉,你可以嘗試體操使大腿更有彈性。直立、收腹提臀,骨盆略微向下,步履向前提起腳跟,再回到直立姿勢(shì)。
