生活中有一些慢性疾病，比如膽固醇過高就很容易引發(fā)身體的很多問題，比如一個(gè)人的膽固醇含量過高了之后呢，會讓一些人的血管變得更加的狹窄，甚至也會出現(xiàn)血管硬化的情況，社會上心血管疾病的發(fā)病率是非常的高的，是人類的大敵，有的人說堅(jiān)持運(yùn)動能夠降低膽固醇，真的有如此的功效嗎？
經(jīng)常運(yùn)動是降低膽固醇的最好方法
有人對常運(yùn)動和根本不運(yùn)動的各300人進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在不運(yùn)動的一組中，動脈硬化的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于運(yùn)動的一組。在對不同運(yùn)動項(xiàng)目的觀察中發(fā)現(xiàn)，時(shí)間長的，較緩和的項(xiàng)目，對降低膽固醇效果明顯，例如一個(gè)血膽固醇偏高的人，在用16分鐘跑完3千米后，膽固醇可下降35.5％；而進(jìn)行時(shí)間短、強(qiáng)度大的力量性練習(xí)，如摔跤、舉重等，膽固醇下降則不明顯。說明適當(dāng)運(yùn)動確實(shí)可以降低膽固醇，即采用運(yùn)動手段，可以防止動脈硬化。但是，要注意方法。
有的人血膽固醇并不高，也發(fā)生了動脈硬化，原因是不運(yùn)動，而不動的本質(zhì)是身體缺氧。實(shí)驗(yàn)證明，動脈壁對氧非常敏感，當(dāng)機(jī)體缺氧時(shí)，直接可以使動脈內(nèi)膜受傷，細(xì)胞之間的空隙加大，使膽固醇容易透過去在管壁沉淀下來。當(dāng)以慢速長跑時(shí)，心輸出量可以比安靜時(shí)增加數(shù)倍，呼吸頻率可以增加2倍以上，每分鐘吸人的氧氣量可增加5～6倍，甚至8～12倍之多。還有人觀察到，經(jīng)常運(yùn)動，可以提高血液里的高密度脂蛋白含量，特別是進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練后。由于上述原因，運(yùn)動可以抵抗動脈血管老化，保持動脈壁的彈性，減小周圍血管阻力，降低舒張壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)，不但可以防止動脈硬化，還可預(yù)防心臟病。
值得注意的是，吸煙對降低膽固脖是很不利的，據(jù)測定，吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量為10％～15％，使機(jī)體處于缺氧狀態(tài)，往往可以加速動脈硬化，也是冠心病的常見原因之一。不戒煙而指望運(yùn)動救助，是不能奏效的。
膽固醇高了之后，是最容易影響到健康的，因?yàn)楹芏嗳顺霈F(xiàn)血液不流暢的情況，而且現(xiàn)在的人們血管一旦出現(xiàn)問題，是很容易喪失生命的，在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的時(shí)候呢，一定要因人而異，短期內(nèi)肯定是發(fā)現(xiàn)不了效果的，只有做好長期堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉的準(zhǔn)備才能夠有效的降低膽固醇。
