睡一個午覺對小學生來說不但可以增強體力，提高午后的學習效率，同時還具有增強體質的作用。在介紹小學生午睡的好處之前，先來探究一下午睡技巧的重要性。首先，小學生飯后不能急著午睡。很多小學生習慣午飯后就睡，而這時胃剛剛被食物填滿，這時候大量的血液流向胃里，大腦供氧以及營養(yǎng)下降，要是睡午覺就會引起大腦供血不足。可見午睡前最好能活動10分鐘，以便食物消化。其次是入睡時間。普通人最容易入睡的時間是在早上起床后的第8小時，以及晚上睡覺前的8小時，這個時間大約就是在中午1點鐘左右。因為在這個時候人的警覺會自動處于下降期，這時午睡身體會得到很好的休息，也能帶來很多的好處。
有時候午睡是為了炎熱的天氣，質押進入了六月氣溫就會不斷升高，為了小學生們下午學習精力更充沛，學校就在中午組織在校小學生進行午睡，因為小學生午睡的好處是顯而易見的。一般小學生午飯結束的時間大約在12點，有的學生午飯后喜歡看看動畫片和故事書，大約到了12點40分至50分，小學生就開始在教室午睡。從實踐效果來看，小學生午睡的好處是讓下午的學習狀態(tài)特別好。因為隨著氣溫的升高，小學生體力和精力消耗都非常大，午睡不僅有利于下午的學習，同時有利于學生們健康成長。但是，小學生午睡前還是有幾點需要特別注意的，午睡前不要過于太油膩的東西，當然也不要吃得太飽，因為油膩會增加血液粘稠度，加重動脈的病變，而過飽的情況會加重胃消化負擔，因為小學生的內臟器官仍處于發(fā)育階段。
小學生午睡的好處是很明顯的。但是在小學生睡醒之后最好喝一溫杯水，來補充血容量，稀釋血液的黏稠度。與此同時，盡可能的進行一些輕度活動，例如散步，吹風。這都能及時的讓小學生從午睡狀態(tài)中清醒。
