很多人的肩部都有受過傷的情況，對于治愈后需要采取一些肩部拉伸動作才能更好的進(jìn)行恢復(fù)，肩部拉伸動作對于我們的肩部也是非常高的，可以有效提高我們肩部的肌肉，可能大家對于肩部拉伸動作方法還沒有一個清晰的認(rèn)識，下面就讓我們一起來了解一下肩部拉伸動作方法吧。
1.肌肉松弛法：是一種讓肌肉放松的練習(xí)。練習(xí)者透過肌肉接緊及放松，使身體感受及得到放松的狀態(tài)，從而舒緩緊張的情緒。
2.呼吸放松法：當(dāng)壓力來臨時，人的呼吸變得急速，呼吸量會減少。因此，學(xué)習(xí)呼吸放松的方法能讓我們控制自己的呼吸，間接改變生理與情緒的反應(yīng)，達(dá)到松弛的功效?？刂坪粑袃蓚€重點，分別是「頻率」和「部位」。
3.音樂放松法：音樂存在於廣泛的文化中，成為我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠?，我們到街外走走，不難在商場、店鋪、巴士、診所等聽到播放的音樂。
根據(jù)外界研究，音樂除了有美學(xué)與娛樂性的價值外，亦被應(yīng)用到治療上。音樂治療能夠誘發(fā)生理反應(yīng)，協(xié)助放松及調(diào)適壓力，達(dá)到身心舒暢的目的。
但是，每個人對音樂的反應(yīng)及喜好都不同，放松的效果可能會因年齡、健康、生活方式等因素而產(chǎn)生差異。
以上內(nèi)容為我們介紹了肩部拉伸動作方法，相信大家對于以上的內(nèi)容都已經(jīng)有了一個更為清晰的認(rèn)識，我們可以運(yùn)用以上的方法很好的幫助我們進(jìn)行肩部恢復(fù)鍛煉，同時沒生病的朋友也可以運(yùn)用以上的肩部拉伸動作方法幫助我們恢復(fù)身體健康。
