現(xiàn)在都市中很多白領(lǐng)階層進入中老年時期之后都很容易患上腰椎間盤突出，正是因為每天工作時間比較長，而且長期保持一個固定的姿勢，這樣對腰部傷害是很大的，下面我們來看一下到底什么是腰椎間盤突出正確的睡姿呢？
一般保持側(cè)睡或者正誰，再就是誰硬板床， 康復(fù)治療制動療法：急性期適合制動療法，患者睡硬板床2-3周，盡量減少病變部位的活動，以減輕局部炎性反應(yīng)，起到緩解疼痛的作用。
患者側(cè)臥位，醫(yī)者于局部采用揉、滾、推、拔、穴位點按、掌壓、下肢牽拉與拔伸、側(cè)扳等手法治療疾病，手法應(yīng)先輕而緩，后重而快，用輕手法結(jié)束。每次約15-20分鐘，每日1次，20日為一個療程。
脊柱柔韌性訓練：患者采取坐位，保持骨盆不動，放松腰背肌肉，做腰部屈、伸、左右側(cè)彎及左右旋轉(zhuǎn)運動。運動速度應(yīng)該平穩(wěn)緩慢，幅度可以逐漸增大。
患者采取仰臥位，雙腿屈曲，抬起臀部，同時挺起胸部和腰部，保持5-10秒鐘，重復(fù)10次，每日1-2次，開始時重復(fù)次數(shù)少，以后根據(jù)患者情況逐漸增加，需要長期堅持鍛煉對腰椎間盤突出的矯正的很有幫助的。
上面給大家介紹了腰椎間盤突出的患者們的一些矯正方法，一定要注意在日常生活中積極地進行調(diào)整，并且注意配合醫(yī)生來進行矯正工作，這樣自身可以得到一個有效的緩解給自己減輕了痛苦，明顯是一舉兩得的美事兒。
