在我們生活中很多的朋友在不斷的減肥，有很多偏瘦的朋友都很煩惱想讓自己變得胖起來(lái)，那么對(duì)于一些腸胃不好吸收功能比較差的人來(lái)說(shuō)就容易瘦，吃進(jìn)去的東西吸收不了營(yíng)養(yǎng)，就發(fā)揮不到好的作用。像這種情況我們?cè)撛趺慈マk怎么去緩解呢？編就為大家詳細(xì)的來(lái)介紹一下。
胃不好是個(gè)長(zhǎng)期治療的問(wèn)題，保養(yǎng)胃首先要從飲食下手，不吃刺激的，比如夏天不吃涼的，不吃辣的。多吃生的帶皮花生米，早上起來(lái)空腹喝溫的白開水或蜂蜜水。平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，配合飲食，加快吸收。這樣的身體才是健康的身體，胖是沒(méi)用的，胖要健康的胖，要胖的勻稱。
1.少吃油炸食物：因?yàn)榇祟愂澄锊蝗菀紫瑫?huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)造成消化不良，還可以使血脂增高，對(duì)健康不利。
2.避免刺激：例如少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道粘膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易造成腹泄或消化道炎癥。
4.規(guī)律飲食：研究顯示，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，無(wú)論肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。
6.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
7.細(xì)嚼慢咽：以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃粘膜有保護(hù)作用。
8.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立刻飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部受涼后可以使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
保養(yǎng)方法:
1）保暖護(hù)養(yǎng)：秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
2）飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中常常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
3）忌嘴保養(yǎng)：要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。此外，服藥時(shí)應(yīng)留意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃黏膜而引起病情惡化。
4）平心靜養(yǎng)：要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
5）運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)：胃腸患者要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，增進(jìn)身心健康。
6）吃飯要注意：定時(shí)定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過(guò)多，胃酸過(guò)多可能會(huì)逆留至食管，刺激食管粘膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝入各種食物，以獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。 每天保證8小時(shí)高質(zhì)量的睡眠.
通過(guò)以上小編為您介紹的這些有關(guān)于胃不好的條件你都掌握了嗎？較好的調(diào)節(jié)方法那么在生活中如果您出現(xiàn)胃不好吸收功能不好的情況下，在儀式上就一定要注意調(diào)節(jié)慢慢地您的身體健康，一定會(huì)好起來(lái)的，
