腳踝扭傷是一種很常見(jiàn)的疾病,如果在鍛煉時(shí)準(zhǔn)備不足或走路不小心,就有可能導(dǎo)致腳踝扭傷。腳踝扭傷后患者應(yīng)立即休息,不要隨意亂動(dòng),以免造成二次傷害。要注意應(yīng)急處理的方法。
一:冰敷1:用碎冰或冰水裝于塑膠袋中,每4小時(shí)敷于受傷部位20分鐘。如果有扭傷的情況下,應(yīng)該立即冰敷,如果情況嚴(yán)重的可以送醫(yī)院或者回家處理。如未進(jìn)行冰敷,若病情嚴(yán)重,可于當(dāng)日或次日出現(xiàn)水腫,可采用中藥敷藥治療,以抬高受傷的腿。
二:1、用彈力繃帶包扎受傷部位,不可過(guò)松或過(guò)緊,過(guò)松無(wú)效易脫落,腳趾過(guò)緊會(huì)腫痛,妨礙血液循環(huán)。
三:抬起1:當(dāng)你不需要移動(dòng)它的時(shí)候,把受傷的腳踝關(guān)節(jié)抬高,至少要比腰部高。未明顯消腫之前,盡量讓受傷的腳不要著地,有條件的話,保持受傷的腳抬高(一般高于心臟)。另外輔以理療,那種紅外線烤燈就可以了,烤完后可以用中藥敷,這樣更利于藥效的吸收,有助于散淤。
四1:帶著拐杖幫助行走,受傷的腳可以完全不著地,或者在不痛的范圍內(nèi)輕微地支撐起重量。但是不要用腳趾先著地,因?yàn)檫@樣腳板朝下時(shí)容易再次發(fā)生內(nèi)翻性扭傷,必須像正常走路一樣,讓腳跟先著地,然后才是整個(gè)腳掌著地
五:注意事項(xiàng)1:一旦疼痛感覺(jué)到疼痛立即停止運(yùn)動(dòng)。不用冰塊和毛巾,就地取材,讓同伴到附近的小賣部購(gòu)買冰凍礦泉水(越冰越好)或冰棒,在疼痛部位用力按壓5-10分鐘后,再壓敷上片刻,以免傷者太過(guò)疼痛,這樣持續(xù)持續(xù)30分鐘。
2:當(dāng)腳踝扭傷時(shí),減少運(yùn)動(dòng)也可以減少我們患處的充血情況,也可以減輕水腫,從而減少不必要的二次傷害。
3:肌肉拉傷早期不建議立即用藥,經(jīng)過(guò)以上冰塊壓敷處理,可以在疼痛處涂抹涂抹抗炎鎮(zhèn)痛藥物畢斯福凝膠,或者噴灑霧劑等。六:腳踝扭傷的常見(jiàn)癥狀有疼痛、脹痛,以及關(guān)節(jié)不能活動(dòng)等,皮膚顏色的改變是伴隨著腳踝扭傷的表現(xiàn)。
