1、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
2、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
3、正確選擇孕婦內衣
(1)買兩個稍大尺碼的內衣，千萬不要買小了，否則會限制乳腺組織的正常發(fā)育;
(2)更不能買得太大，否則起不到托起沉重的乳房、保護腺體舒適生長的作用;
(3)不宜穿過緊的上衣，應選擇純棉質的文胸，減少活動時乳頭摩擦;
(4)孕晚期需要購買有授乳開口設計罩杯，不但增加了文胸的附加價值，并可將穿著期間由孕期延長至哺乳期;
(5)最好至專賣店，試穿并參考專業(yè)人員的意見。
4、不同孕期護理要點
(1)孕早期：乳管發(fā)育期，買兩個稍大尺碼的內衣，千萬不要買小了，否則會限制乳腺組織的正常發(fā)育;更不能買得太大，否則起不到托起沉重的乳房、保護腺體舒適生長的作用。
(2)孕中期：乳腺分泌不含脂肪的初乳，熱水浴后會引起初乳滲出。此期需要注意保持乳房清潔;使用孕期護膚油，每天堅持用手輕輕按摩自己的乳房，促使乳腺良好發(fā)育成長。
(3)孕晚期：乳汁增多，脂肪細胞增大使得乳房變更大，此時容易導致乳頭相對凹陷。如果不及時矯正，產(chǎn)后無法哺乳，孕婦要堅持每天用手指按壓乳暈兩側，另一只手向外輕輕提起乳頭，或者把乳頭上下左右推動，輕輕將乳汁擠出。
