想要每一天都感到精力充沛，心情愉快嗎？那么，在伸展中你能感受輕松，在呼吸里體會愉悅。以下3個床上瑜伽動作，通過一些動作配合正確的呼吸，能夠充分按摩腸道，加快腸蠕動，即使你吃了過多的東西，也能快速消耗。通過一些反正常生活的姿勢引導(dǎo)血液的走向，能夠快速消除疲勞，補(bǔ)充精力。提高機(jī)體的自我調(diào)整功能。
每天堅持練習(xí)能夠消除頸肩酸痛，減少腰圍贅肉，讓原有的、現(xiàn)有的、將要增加的脂肪統(tǒng)統(tǒng)離你而去。
第一式：扭轉(zhuǎn)船式
做法：
1、仰臥，雙腿彎曲，雙手胸前合掌。
2、吸氣時上身、雙腿同時抬離地面，保持3次呼吸。
3、呼氣，上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，收縮腰部肌肉，保持3次呼吸。
4、呼氣還原。相反一側(cè)做同樣動作。
第二式：V字式
做法：
1、坐位，雙腿彎曲，雙手抓住腳踝。
2、吸氣，重心向后挪動，雙腳抬離地面。保持3次呼吸。
3、呼氣時慢慢將雙腿向上伸展，到最大限度，保持3次呼吸。呼氣還原。
第三式：蛇伸展式
做法：
1、俯臥，雙手背后，十指交叉。
2、吸氣，手臂伸展帶動上身盡量高的抬起。保持4次呼吸。呼氣還原。
