我們都知道瑜伽是一件非常優(yōu)雅的運(yùn)動，你知不知道她還有鮮為人知的一面，有可能讓你一秒之內(nèi)變萌妹哦！
小猴子—step 1
瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的線條。
平坐，手臂伸直與肩同高，雙腿并攏，抬高小腿與身體平行。
小猴子—step 2
手臂往上伸展，彎曲的雙腿打直。
小烏龜—step 1
瘦身功效：修長腿部的線條，消除腹部的贅肉。
臉部朝上，平躺于地面，雙腿并攏抬高，建議高度在30度到45度間，視柔軟度而定，雙手舉到腿部高度。
小烏龜—step 2
左腿放下，右腿維持原高度，雙手下壓、吸氣，有酸痛時(shí)再堅(jiān)持3秒后放下，吐氣換腳。
小青蛙—step 1
瘦身功效：緊實(shí)小腹，美化手部的線條。
身體側(cè)躺，左手臂支撐地面維持平衡，左大腿和小腿彎曲成90度，夾緊小屁屁，向上伸展右手臂
小青蛙—step 2
右手向下彎曲，伸直的右腿彎曲成90度、吐氣，重復(fù)動作20次。
小魚兒—step 1
瘦身功效：緊實(shí)背部、腿部的肌肉線條。
雙手支撐地面，抬起右腳小腿與大腿成90度，抬起高度與身體平行。
小魚兒—step 2
加緊右腿往后踢成一直線。
注意：
1、做每個(gè)動作的時(shí)候要調(diào)整好自己的呼吸。
2、剛開始如果達(dá)不到高度，不要勉強(qiáng)，慢慢練習(xí)。
