瑜伽帶著時(shí)尚的包裝和神秘的色彩，進(jìn)入你的生活。很慢，很柔，它的玄看不見危險(xiǎn)，而是表現(xiàn)成一種美妙。所以，這個(gè)市場形成得很快、很猛。而且，到目前為止，無論是體育管理機(jī)關(guān)，還是體育科研機(jī)構(gòu)，都還沒有建立對瑜伽教練的資格認(rèn)證體系。那么，對于消費(fèi)者來說，怎樣才能不盲從，不糊里糊涂地加入到這個(gè)圈子里來？現(xiàn)階段依靠的主要還是口碑和自己的判斷。
通過與教練短暫的溝通，除了詢問其資歷外，還要探詢對方是否有深厚的瑜伽知識功底，透過言談話語可以了解瑜伽教練的素質(zhì)，切身感受到對方是否是一位值得信賴的瑜伽教練。比方說“您練瑜伽多久了，練習(xí)的是瑜伽哪個(gè)體系？”“你認(rèn)為瑜伽是什么？”“瑜伽練習(xí)需要注意哪些事項(xiàng)？”通過詢問這些簡單的問題馬上能看出一位教練的專業(yè)程度。
在正式報(bào)班前最好能先體驗(yàn)一次該場館的瑜伽課程。在上完一節(jié)瑜伽課后，身體和精神應(yīng)該是非常舒服和放松的。瑜伽教練盡量應(yīng)該依據(jù)每位學(xué)員的個(gè)人情況，指導(dǎo)體位動作的幅度。有的瑜伽教練喊著“五四三二一”的號子，學(xué)員做完一個(gè)動作就大汗淋漓是明顯違背了瑜伽運(yùn)動是讓人放松身心的宗旨。
此外一些細(xì)節(jié)也要重視。如果一位氣喘吁吁，踩著上課時(shí)間點(diǎn)兒來給學(xué)員上瑜伽的教練應(yīng)該說是不負(fù)責(zé)任的。專業(yè)的瑜伽教練往往是提前半小時(shí)來到場地查看室溫、燈光和音響設(shè)備，與學(xué)員像朋友般的交流，耐心解答大家在練習(xí)中的疑問。有些專業(yè)的瑜伽館嚴(yán)格堅(jiān)持小班教學(xué)的原則，每班最多不超過20人，此外還為每位學(xué)員建立檔案，教練依據(jù)每人身體不同的狀況編排相應(yīng)的課程，而且規(guī)定不允許學(xué)員遲到，因?yàn)榫o張的情緒對練習(xí)瑜伽非常不利。
一堂較為正規(guī)的瑜伽課，首先應(yīng)該花幾分鐘令呼吸平穩(wěn)，身體放松，將教室外城市的喧囂暫時(shí)拋棄；其次是熱身，這一環(huán)節(jié)是用來緩解頸部、膝部、髖部等關(guān)節(jié)的僵硬感，拉抻韌帶為提高身體柔軟度做好準(zhǔn)備；接著進(jìn)入瑜伽體位法練習(xí)，其間遵照教練的要求調(diào)節(jié)呼吸；最后仰臥放松是瑜伽課堂必不可少的環(huán)節(jié)，此時(shí)可令學(xué)員身心徹底放松，緩解疲勞感；此外依據(jù)學(xué)員的進(jìn)度教練還應(yīng)教授學(xué)員調(diào)息法、清潔法和瑜伽冥想法等初級瑜伽體驗(yàn)。
