女性在生活中總是很忙碌的，工作、家庭都是很重要的，可是受到多種因素的影響壓力會加大，而女性對身體的保養(yǎng)則會更少，時間久了后會發(fā)現(xiàn)身體變形，肥胖、皮膚差也會繼續(xù)出現(xiàn)。嚴(yán)重的則讓另一伴感覺到厭煩，婚姻還會受到影響。所以很多女性學(xué)習(xí)著保養(yǎng)身體，會進(jìn)行相關(guān)的運(yùn)動使身體更強(qiáng)健，如瑜伽，那么練瑜伽的基本要求是什么呢?
基本原則一：正確的放松
瑜伽練習(xí)中無論是體式、呼吸控制法，還是冥想練習(xí)，都需要思想與身體的放松。這種放松不等同于松懈，而是將肌肉與頭腦的壓力徹底釋放出來，每次練習(xí)瑜伽前都仿佛新生的嬰兒一般純凈柔軟，不摻雜多作的事物，所以人在練習(xí)前的身心狀態(tài)非常重要。
基本原則二：正確的練習(xí)
只有通過正確的方法才可以保證瑜伽練習(xí)的的道路是通暢的，包括每一個步驟都最好有專業(yè)的老師指導(dǎo)。即便如此，即使在多年的深入練習(xí)后也不可疏忽大意，因?yàn)榭膳碌膿p傷與頭腦中的妄念就是在不經(jīng)意間產(chǎn)生的。
基本原則三：正確的呼吸
如何呼吸是練習(xí)瑜伽的開始就是需要認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握的，這個學(xué)習(xí)過程也許會貫穿瑜伽練習(xí)的整個過程，因?yàn)檎_地呼吸才呆以控制身體器官、能量通道乃至深層意念。
基本原則四：正確的飲食
素食可以保持一個輕盈的身體和平和的大腦，可以有效抵抗疾病，但前提一定是正確的素食，錯誤的飲食只會影響人體的健康，并嚴(yán)重影響瑜伽的練習(xí)。另外，飲食的時間、飲食量、營養(yǎng)配比、配合練習(xí)的飲食調(diào)節(jié)等都需要得到正確的指導(dǎo)。
基本原則五：樂觀的思想和冥想練習(xí)
此點(diǎn)可以幫助人調(diào)整心態(tài)，排除負(fù)面或悲觀的想法，進(jìn)入寧靜祥和的自我沉靜的世界中感受無比的喜悅。持續(xù)練習(xí)瑜伽需要毅力，而樂觀與平靜將幫助人們始終堅(jiān)持下去。
以上為大家分析的就是練瑜伽的基本要求，其要求原則有五點(diǎn)，首先要學(xué)會的就是對情緒的控制，練習(xí)前要先深呼吸，心情也會控制下來，心靜下來后就可以控制自己的呼吸。熟悉了相關(guān)的動作后就能開始鍛煉。練瑜伽有目的是很多的，有減肥的，也有些是想調(diào)節(jié)情緒的，更多的人是想通過練習(xí)使身體更健康，才對生活有多種益處。
