練習瑜伽已經(jīng)在很多的上班族和家庭婦女等朋友中是很流行的一種運動了，因為不論是男女老少進行練習都是受益匪淺的。所以現(xiàn)在很多的人總是稱著休息的時候練習，但是大家也知道不論是跑步還是游泳，都是有很多的運動注意事項需要了解清楚得。那么，練瑜伽前能喝水嗎?
訓(xùn)練之前30分鐘可飲水，但是不要喝得太多，最好小口喝上一點，潤一下喉嚨。離運動時間越接近要喝的越少，盡量少喝，免得增加胃動力的負擔。訓(xùn)練之后30分鐘可以喝，但每次飲水不要超過250ML，因為人體短時間吸收不了太多食物，至少要間隔30-60分鐘喝一次比較合理。
注意事項
1、練習者只要將姿勢伸展到自己的極限就是把姿勢做正確了。
2、修習者都應(yīng)先了解練習“警告”一項，然后才開始練習。
3、瑜伽應(yīng)在空腹時練習，進餐后三小時左右方可進行。因為瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應(yīng)運動所需。因此減少了輸送到消化系統(tǒng)的血液，影響對食物的消化與吸收。若不慣或不宜空腹者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。
4、穿著輕松、吸汗、有彈力的服裝，手表、眼鏡、飾物等應(yīng)除下，減少外物束縛。
5、赤腳練習為佳，防止滑腳，跪、坐、臥的姿勢要在地毯或墊子上練習，墊子不能太厚或太軟，否則的話會妨礙身體穩(wěn)定性。
6、如果可能的話，在練習前最好先大小便，再洗手;
7、年長者，或頸、背曾有嚴重損傷的人應(yīng)該先征詢醫(yī)生的意見，才決定是否練習瑜伽姿勢;女性月經(jīng)期間可根據(jù)自己的體能做適當?shù)木毩?，只有少?shù)幾個姿勢經(jīng)期內(nèi)不能做，大病或手術(shù)后最少要半年后才能練習。
8、根據(jù)自己的體能做適當?shù)木毩?，有特殊病癥者有選擇的做動作，比如孕婦、高血壓者、心臟病、脊椎受損者、經(jīng)期內(nèi)都不要做倒立及強度、難度大的姿勢，避免做腹部高于心臟的姿勢。
綜上所述，大家也知道了自己想問的練瑜伽前能喝水嗎的答案。在恰當?shù)臅r間內(nèi)進行飲水是對于自己的身體在運動的時候不出現(xiàn)問題的一個保證。所以大家有什么不明白的一定要了解清楚，這樣對于自己身體健康和生活才不會有影響。
