對于孕婦而言，運動是很有必要的，但是因為孕婦的身體素質(zhì)比較特殊，所以在運動的時候需要有很多注意的地方，如果可以的話借助一些器材會更方便，練瑜伽的話可以使用瑜伽球，但是這些器材的時候也是有不少技巧的，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關(guān)于孕婦瑜伽球的使用方法吧。
一、站姿
1、一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個身體慢慢向左側(cè)伸展，重復多次，換側(cè)進行。
2、雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側(cè)伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。
二、上身趴在球上
1、雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進行。有瘦腿、瘦臀的作用。
2、將上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重復換側(cè)進行。
三、坐在球上
1、雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。
2、雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢幾秒鐘。
3、抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重復多次，然后換腿進行。
四、仰躺地上，雙腿并攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，并與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。
注意: 孕婦使用瑜伽球時最好先咨詢醫(yī)生看自己是否適合孕婦瑜伽等健身運動，畢竟每個人的體質(zhì)不一樣。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于孕婦瑜伽球的使用辦法的介紹了，當然，鍛煉的方式不僅僅有瑜伽一種，孕婦可以在懷孕的不同階段選擇不同的鍛煉方式，但是千萬不要對胎兒造成傷害，適當?shù)腻憻捰泻锰帲遣灰^度，這樣對孕婦和胎兒都不好。
