瑜伽的確是可以減肥的，而且是非常有效的減肥鍛煉方法。瑜伽其實(shí)是從印度語當(dāng)中翻譯過來的，其本來的意思是和諧或者寧靜，也就是說，通過鍛煉瑜伽能夠讓我們的身體處于一種和諧寧靜的狀態(tài)，并且瑜伽鍛煉強(qiáng)調(diào)達(dá)到天人合一的境界。而且在瑜伽練習(xí)的過程當(dāng)中需要肢體作出不同的動作，正是這些鍛煉動作能夠起到減肥的效果。
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。
很多人并不適合練難度動作，高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動作。頭朝下倒立和做輪式動作時(shí)，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。椎間盤突出者、脊椎滑脫癥：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。
通過瑜伽的練習(xí)不但能夠減肥，而且還能夠修養(yǎng)身心，能夠緩解壓力，鍛煉完瑜伽之后我們整個(gè)身心都會保持平靜，并且瑜伽練習(xí)還會促進(jìn)血液循環(huán)，能夠幫助我們身體修復(fù)受傷的組織，在瑜伽鍛煉完成之后，我們的思維會變得更加敏捷，記憶力會得到提高，并且整個(gè)人會更有活力。
