練習(xí)瑜伽減肥的方法

作者:xuyan32810  時(shí)間:2015-12-26 13:32:41  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多人想做瑜伽,但是由于對(duì)瑜伽不是很熟悉,也是第一次做,所以說每次做瑜伽的時(shí)候都掌握不了正規(guī)的方法,在這樣的情況下做出來的瑜伽所得到的效果不是最好的,練習(xí)瑜伽的時(shí)候減肥方法一定要合理,也要正規(guī),有很多姿勢,該伸展,還是該拉伸都是要注意合理的,那么練習(xí)瑜伽減肥方法有哪些?

練習(xí)瑜伽減肥的方法

瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),對(duì)于瘦弱的女性來說,單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后,再去練瑜伽。

練習(xí)瑜伽可以減肥嗎?

減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn),減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。因此,除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí),否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后,體重并沒有過多減輕,但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好,這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。

很多人并不適合練難度動(dòng)作

高血壓、心臟病人:不適合倒立、輪式等動(dòng)作。

頭朝下倒立和做輪式動(dòng)作時(shí),都會(huì)使血液倒流,容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。

椎間盤突出者、脊椎滑脫癥:不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動(dòng)作。

這些就是用瑜伽來減肥的相關(guān)運(yùn)動(dòng)和相關(guān)姿勢,大家要記住了,每次給自己利用瑜伽來減肥的時(shí)候所做的運(yùn)動(dòng)量必須要合適自己,不能過度,但是瑜伽不是什么勞累的運(yùn)動(dòng),在做的時(shí)候是可以堅(jiān)持下來的,大家先試試全身減肥方法,然后再分開的減肥,這樣減肥的效果更突出。

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