減臀部的瑜伽方法有哪些

作者:xuyan32810  時(shí)間:2015-12-26 13:31:58  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

有的人身體胖得很不均勻,有的人是上身肥胖,但是有的人卻是下身肥胖,還有的人是臀部肥胖。有的人是下肢肥胖,這些不同類型的肥胖都是會(huì)用到不同的方法來(lái)改善和解決的,身體肥胖做解決的時(shí)候很多人會(huì)想到用運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥,在減臀部的時(shí)候很多人會(huì)用瑜伽,那么減臀部的瑜伽方法到底有哪些呢?

減臀部的瑜伽方法有哪些

1、跪腿抬起

前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直,與大腿成90度,收腿,收臀。抬起二條腿,伸直與地面平行,然后曲膝,向上抬腳舉小腿,將腿伸直放下,恢復(fù)原狀15次。再換腿做。

2、弓背躍起

這個(gè)減肥瑜伽步驟,要讓兩腳分開(kāi),雙手撐地分開(kāi)呈現(xiàn)V字形(雙腿繃直)。抬起一條腿,收臀,將抬起的腿彎曲,再伸直,連著10次。然后換腿做。

3、半蹲

兩腳分開(kāi)站立,距離約一腳寬。雙手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢(shì)約10秒鐘,然后慢慢恢復(fù)原狀,重復(fù)這個(gè)減肥瑜伽步驟大概5次。

個(gè)自己減臀部的時(shí)候就可以用上面這些運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)幫助自己有效的鍛煉,這樣的鍛煉方法也可以幫助自己得到有效的減肥效果,而在減臀部的時(shí)候必須要合理的對(duì)待自己的飲食問(wèn)題,不能吃太多熱量和脂肪含量高的食物,這樣的食物吃了對(duì)身體來(lái)說(shuō)肯定是非常不利的,也會(huì)增胖。

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