有的人在鍛煉瑜伽的時(shí)候喜歡選擇用到瑜伽球來幫助自己鍛煉身體，瑜伽球是練習(xí)瑜伽的好方法，人們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候會(huì)感覺到勞累，但是有了瑜伽球的加入，很多人覺得練習(xí)瑜伽容易了一點(diǎn)，做瑜伽的時(shí)候選擇瑜伽球來鍛煉還有按摩的效果，但是很多第一次使用瑜伽球的人肯定是不知道如何來使用的，那么怎樣使用瑜伽球呢?
站式： 注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優(yōu)美。
舉手抓大竹式：主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。
座角式:雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調(diào)。
球上三角式:雙腿分開，坐于健身球的頂部，身軀向右側(cè)彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多余脂肪。
單腿輪式: 主要放在雙手和雙腿上。這個(gè)體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域，增強(qiáng)身體的平衡力，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，心臟，血管，呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處。
腳踏球A.平躺，手放在身體兩側(cè)，腳后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。
B.彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動(dòng)，到達(dá)你能力的極限后保持兩秒鐘，然后重新舒展身體。重復(fù)上述動(dòng)作。記住，你做的越多就證明你離完美臀形就越近。
轉(zhuǎn)動(dòng)球 A.平躺，腿伸直，用腳踝夾緊瑜伽球。然后抬起雙腿，直至與地面垂直。
B.慢慢降低右腿至與地面成45°，使瑜伽球靜止于右腳腳面，保持3秒鐘，還原。再降低左腳，如此重復(fù)以加強(qiáng)美體效果。
伸展腿部運(yùn)動(dòng)平躺，雙腿伸直，腳后跟置于球上。抬起右腿，腳面繃直，盡自己所能靠近臉部，到達(dá)極限后保持20秒。在此過程中，兩膝蓋都不要彎曲。
到底該怎樣來使用這個(gè)瑜伽球，相信有了我們明確的介紹之后大家都知道了到底該怎么來用瑜伽球了吧，這樣自己在做了瑜伽之后才可以得到好的治療效果，而使用瑜伽球來鍛煉身體還可以得到健身的好處，選擇瑜伽球來鍛煉有大的，還有小的，大家可以根據(jù)自己的身體狀況來選擇合適自己的瑜伽球。
