練愈加可以減肥嗎

作者:xiaobao37  時(shí)間:2015-12-24 23:27:33  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

生活中很多朋友在工作之余都會(huì)抽出一些時(shí)間來練習(xí)瑜伽,瑜伽的文化是非常博大精深的,對(duì)于我們身體各項(xiàng)機(jī)能都是非常有好處的,受到了很多朋友的喜愛,而且很多女性朋友為了能夠擁有一個(gè)更好的身材會(huì)經(jīng)常練習(xí)瑜伽,但是沒練過瑜伽的朋友對(duì)此有些疑惑,那么練愈加可以減肥嗎?

練愈加可以減肥嗎

瑜伽減肥方法一:一字展胸式

1、仰臥,調(diào)整呼吸,放松。

2、腳尖伸直,重心在腳跟上。

3、吸氣,臀部向上抬起,讓身體成一字,腰、胸用力向上。

4、呼氣,頭向后沉。

5、閉眼,自然呼吸,感覺放松,保持這個(gè)姿勢(shì)30秒—1分鐘。

提醒注意:練習(xí)時(shí)意識(shí)力應(yīng)該放在腹部和整個(gè)胸部上。

效果:可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經(jīng)失調(diào),調(diào)節(jié)肩膀和肩部的僵硬狀態(tài),矯正聳肩的現(xiàn)象,幫助增加肺活量,美化胸部線條。

瑜伽減肥方法二:立式展胸式

1、站立,調(diào)節(jié)呼吸。

2、呼氣,頭向后沉,自然呼吸,感覺喉嚨放松,頭部放松。

3、吸氣,臀部向上翹,想象用頭頂去夠臀部。

4、雙手向后伸展開,手腕完全放松下垂。

提醒注意:練習(xí)時(shí)調(diào)整背部和脊柱,意識(shí)力應(yīng)該放在胸腰上。

效果:治療便秘、哮喘、支氣管炎、手部痙攣,幫助增加肺活量。

瑜伽減肥方法三:鴿子式

1、雙腿伸直,坐在地面上,后背立直。

2、左腿彎曲,左腳跟抵住右腿跨跟,右腿向右邊打開,小腿彎曲,盡量讓大腿向后伸直。

3、右手抓住右腳腳面,讓右小腿向上抬起,右手肘關(guān)節(jié)夾住右腳腳面。

4、左臂從頭后繞過,雙手在頭后扣住。

5、保持這個(gè)姿勢(shì)1—2分鐘,雙腿交換。

提醒注意:練習(xí)時(shí)調(diào)整兩膝,左右成一條直線,把意識(shí)力放在腰上。

效果:強(qiáng)化大腿及小腿肌肉,美化手臂線條,增強(qiáng)腰部和肩關(guān)節(jié)的柔韌性,使腰部纖細(xì)柔軟,美化全身線條,促進(jìn)全身血液循環(huán),改善生理機(jī)能。

如果大家可以按照上面介紹的方法來練習(xí)瑜伽的話,是可以達(dá)到減肥的目的的,相信大家現(xiàn)在對(duì)于練愈加可以減肥嗎這個(gè)問題已經(jīng)有了一個(gè)了解了,這些方法在我們平時(shí)的生活中實(shí)施起來也不困難,想要減肥的朋友可以按照上面的方法來進(jìn)行。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃