現(xiàn)在生活中很多方法都是可以減肥的,很多朋友會出現(xiàn)小肚子的情況,因?yàn)楹芏嗯笥言谄綍r的時候都是坐著沒有得到足夠的運(yùn)動,導(dǎo)致脂肪都堆積在肚子上,瑜伽是現(xiàn)在比較風(fēng)靡的一種運(yùn)動,很多朋友在做瑜伽的時候都會用瑜伽球來進(jìn)行動作的完成,那么瑜伽球能減肚子嗎?
這4招減肚子動作難度都不大,不過卻很有效,因?yàn)樗槍Φ氖悄愕难亢诵募∪馊海描べで騺砭毩?xí),可以讓你得到一個反彈力,讓減肥的效果加倍,你還可以利用瑜伽球來充分伸展自己的身體,順便鍛煉到其他的部位,一舉多得,現(xiàn)在就來練習(xí)吧!
減肥操針對的部位:腹部
瑜伽球減肚子減肥操一
1. 仰臥在墊子上,雙手伸直舉過頭頂;
2. 雙手抓住瑜伽球,合力抱住球,頭部保持不動,眼睛看正上方,保持這個動作20秒;
瑜伽球減肚子減肥操二
1. 將瑜伽球從頭部慢慢舉到胸上方,雙手伸直;
2. 身體其他部位保持不動,維持這個動作10秒,循環(huán)練習(xí);
3. 坐在墊子上,雙腳微微分開,伸直緊貼地面;
4. 上身坐直,雙手伸直,手掌抓穩(wěn)瑜伽球懸在胸前方;
5. 上身向后倒,于此同時,雙腳不動,雙手要抓穩(wěn)瑜伽球;
6. 頭部不要碰到地面,保持這樣的姿勢,需要你的腰部很用力;
以上就是關(guān)于瑜伽球能減肚子嗎的一個介紹,提醒大家在做運(yùn)動的時候一定要事先做一下熱身的工作,這樣才不會傷害到我們的身體,其實(shí)瑜伽球是可以達(dá)到瘦肚子的效果的,大家在練習(xí)的過程中也不要太過著急,要循序漸進(jìn),這樣才會有效果。