瑜伽球有助于順產(chǎn)嗎

作者:xiaobao37  時(shí)間:2015-12-24 23:26:37  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

瑜伽是一種非常健康的運(yùn)動(dòng),在平時(shí)練習(xí)瑜伽可以幫助我們達(dá)到鍛煉身體的作用,在近年來很多孕婦朋友也開始練起了瑜伽,因?yàn)樵袐D是比較特殊的,所以很多運(yùn)動(dòng)都是不適合孕婦進(jìn)行的,不過瑜伽可以幫助孕婦增強(qiáng)肌肉張力和體力的功效,是有一定好處的,那么瑜伽球有助于順產(chǎn)嗎?

瑜伽球有助于順產(chǎn)嗎

孕期瑜伽確有助于順產(chǎn),但要適度

女性懷孕之后,隨著妊娠的進(jìn)展子宮逐漸增大及胎先露對(duì)腸道下段壓迫,腸管活動(dòng)減少及腸張力減弱,排空時(shí)間延長容易引起便秘。除了多飲水、吃富含纖維素多的蔬菜和水果,孕期練習(xí)瑜伽可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),起到預(yù)防便秘的作用。其實(shí)不僅僅是瑜伽,其他適合孕婦的運(yùn)動(dòng),只要適度都有助于預(yù)防便秘。然而,對(duì)于孕期腰酸背痛,不是單純練習(xí)瑜伽就能解決。因?yàn)檫@和懷孕后子宮增大,自身脊椎形狀改變有關(guān)。

孕期練瑜伽要注意哪些問題

瑜伽雖然是一種較為溫和,舒展的運(yùn)動(dòng),但是有些動(dòng)作還是需要較大的柔韌性,孕婦練習(xí)應(yīng)該要注意些什么呢?

孕期瑜伽練習(xí)一定要掌握好度,最好能在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。高溫瑜珈或者缺氧環(huán)境、過度流汗的瑜伽都不適合孕婦練習(xí)。同時(shí),練習(xí)瑜伽還要注意時(shí)間。一般來說,孕早期(前三個(gè)月)和孕晚期(后三個(gè)月)都應(yīng)該避免,孕中期(14周-28周)比較合適。

孕期哪些運(yùn)動(dòng)更適合孕婦

有人指出,游泳、爬樓梯、坐小板凳、騎自行車都對(duì)順產(chǎn)有益,到底有無科學(xué)依據(jù)?孕期哪些運(yùn)動(dòng)更有利于順產(chǎn)?

“爬樓梯有助順產(chǎn)是沒有科學(xué)依據(jù)的,其道理主要在于運(yùn)動(dòng);至于坐小板凳的說法,其原理在于,坐的位置低可以改善骨盆的傾斜度,有利于胎頭入盆。雖然有一定道理,但也不是對(duì)所有的孕婦都有效;騎自行車則不太建議,孕期不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成孕婦過度勞累,引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等?!?

以上就是關(guān)于瑜伽球有助于順產(chǎn)嗎這個(gè)問題的介紹,女性在懷孕期間是可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的,但是也注意適度而行,不然會(huì)給身體和肚子里的胎兒造成一定的影響的,其實(shí)女性在懷孕的時(shí)候也是可以進(jìn)行游泳的,不過要注意水質(zhì)的衛(wèi)生。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃