瑜伽球怎么使用

作者:xiaobao37  時間:2015-12-24 23:26:13  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

相信很多朋友對于瑜伽都不陌生吧,經(jīng)常做瑜伽可以幫助我們塑造身材,這是屬于一種有氧運動,對于我們身體的好處也是非常多的,也可以幫助我們達到增強體質的效果,在練習瑜伽的時候經(jīng)常會使用到瑜伽球的,不過很多朋友在剛開始的時候不知道怎么控制,那么瑜伽球怎么使用呢?

瑜伽球怎么使用

①先將球上的“白色氣塞”拔下來。

②再用“雙頭腳踩打氣霸”的小號“氣針”插到球上的氣孔里,直接打氣就可以了。

③打完氣后,迅速把氣塞塞回即可。

看看自己坐在球上,大腿保持水平,膝蓋成90度夾角,雙腳平放在地板上,若能很容易很舒適的維持這種姿勢,那么也說明了這個瑜伽球充氣的程度很適合自己。

還應該注意的是長期使用會使瑜伽球聚乙烯材料彈性和硬度降低,一般瑜伽球的使用壽命是一到兩年,這與使用和保養(yǎng)及球本身材料的質量有關,因此需定期檢查球的大小、硬度,確保練習時,球的充氣程度合適,以及使用的安全性。

注意:將球灌到八成就可以了,這樣瑜伽球有彈性,方便我們做夾與抓握的瑜伽動作。初學者可以用小球練習,以方便控制為原則。熟練者可換大球練習??茖W的方法就是要根據(jù)自己的身體和技能而定。

以上就是關于瑜伽球怎么使用的一個介紹,我們了解到瑜伽球怎么使用的話就能夠提高瑜伽練習的效率,練習瑜伽對于我們的自身是非常有好處的,可以幫助我們很好的塑造身材,也能達到減肥的功效,所以女性朋友在平時可以嘗試著練習一下。

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