瑜伽源于印度，早期瑜伽主要用于防身和健身。近幾年瑜伽也開始風(fēng)靡于中國。不少人，通過瑜伽的鍛煉來強(qiáng)身健體減肥。練習(xí)瑜伽同時(shí)還可以起到放松心情的作用。那么就有人想要了解，瑜伽的好處這么多，是不是所有人都適合練瑜伽還是什么人不宜練瑜伽，接下來我們就來詳細(xì)了解瑜伽的一些注意事項(xiàng)以及適合人群。
? ?第一，中老年人。步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
? ?第二，已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者。特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
? ?第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習(xí)瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。
? ?第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。
? ?通過以上對于什么人不宜練瑜伽以及瑜伽的注意事項(xiàng)和適合人群的詳細(xì)介紹。對于準(zhǔn)備練瑜伽以及正在練瑜伽的人，相信通過以上的介紹已經(jīng)有了更深的了解。瑜伽好處很多。但建議初學(xué)者還是要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。避免造成肌肉拉傷或腰損傷等的情況出現(xiàn)。
