現(xiàn)實(shí)生活中有很多的都市白領(lǐng)都喜歡做瑜珈。他們把瑜伽當(dāng)成必做的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)之一，因?yàn)殍べげ粌H可以修身養(yǎng)性，還可以幫助他們塑體型，特別是女性還可以提高自己的氣質(zhì)，瑜伽還具有形體瘦身的作用呢，那么在生理期間可以練瑜伽嗎?在生理期練習(xí)瑜伽又要注意哪些事情呢呢?下面我們就一起來了解一下吧。
答案是因?yàn)槎惖?，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活每一個(gè)女性的身體素質(zhì)對瑜珈動(dòng)作的反應(yīng)能力有所不同，加之所學(xué)習(xí)的瑜珈難度各方面的問題，因此不能一下子規(guī)定說經(jīng)期能或不能練習(xí)瑜珈。比如說如果你在經(jīng)期時(shí)，感覺身體非常虛弱，痛經(jīng)不想痛的話 ，那就休息下。如果你覺得經(jīng)期很難控制自己的脾氣，那不妨做做瑜珈動(dòng)作起到修身養(yǎng)性的作用，只要做的動(dòng)作幅度不是特別大的話，應(yīng)該都不會(huì)給身體造成影響的。
在這里提醒女性經(jīng)期盡量不要做高難度的瑜珈動(dòng)作，如果一定要做的話，盡量以自己的身體舒適性為判斷標(biāo)準(zhǔn)。個(gè)人認(rèn)為在平常的生活中練練瑜珈，對促進(jìn)身體各方面都是會(huì)有很大的幫助的。
好處一：提升女性形體美
通過各種瑜珈動(dòng)作可以讓女性呈現(xiàn)一種更加健美、更富曲線的美，因?yàn)殍ょ煊泻芏嘞卵膭?dòng)作，加之其動(dòng)作都上相對較為柔軟的，因此有使女性腰部更柔軟的作用，同時(shí)練習(xí)瑜珈是需要消耗一定的體力的，所以具有減肥的作用。
好處二：促進(jìn)身體健康
女性在長時(shí)間的瑜珈動(dòng)作中，可以很好的緩解肌肉與骨骼的疲勞狀態(tài)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，更有利于提高身體的靈活性。有研究發(fā)現(xiàn)，瑜珈對于女性的骨骼健康，身體靈活性均有很大幫助，練習(xí)瑜珈的時(shí)間越長，身體退化的速度就越慢。
好處三：保持平衡心態(tài)
瑜珈具有修身養(yǎng)性的作用，特別是對于脾氣暴躁，工作生活壓力大的女性更要多練習(xí)瑜珈，以調(diào)情志，促心態(tài)平衡，保持一個(gè)良好的心態(tài)，更有利于保持身心年輕。同時(shí)瑜珈可以通過調(diào)節(jié)人的心緒的作用 ，使人免去煩燥之苦，對于女人日常的行為處事也均有一定的幫助。
練習(xí)瑜珈對于女性的身心健康均有很大的幫助，因此鼓勵(lì)有條件的女性可以多練習(xí)瑜珈。在練習(xí)瑜珈過程中一定要注意以下幾點(diǎn)。
1、一定要到專業(yè)的瑜珈會(huì)所接近正規(guī)的指導(dǎo)，否則容易因?yàn)榫毩?xí)的動(dòng)作不到位，而引起不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。
2、練習(xí)瑜珈一定要根據(jù)自己的能力來進(jìn)行選擇，建議從易到來，切記一下子做高難度的動(dòng)作。特別是要注意自己身體實(shí)際的承受能力，最好不要超過身體的極限。
3、練習(xí)瑜珈需要循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行，只有長期堅(jiān)持才能起到好的效果。
最后再提醒一下：瑜珈是適合大多數(shù)不同年齡階段的女性的一種運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)當(dāng)中也是有很多男性也是會(huì)很喜歡練瑜伽的。像現(xiàn)在網(wǎng)上很流行的情侶瑜伽也是很好的學(xué)習(xí)，不僅可以增進(jìn)雙方的感情，還可以增加情趣。上面就是對于生理期間可以練瑜伽嗎這個(gè)問題的解答。
