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? ?現(xiàn)在的社會(huì)是快去發(fā)現(xiàn)的時(shí)代，每個(gè)人都是行色匆匆，急急忙忙的，做事情也是這樣，因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)太大了，如果慢下來就會(huì)被淘汰，就連吃飯也是狼吞虎咽，既然這是個(gè)快速的時(shí)代那么減肥也需要快速看到成果，因?yàn)椴荒馨烟嗟臅r(shí)間和精力放在減肥上，現(xiàn)在大多數(shù)人都選擇瑜伽，因?yàn)樗膭?dòng)作有很多是可以讓我們快速的瘦身的，讓我們一起來看看。
?1、犁式
? ?仰臥在地上，雙腿并攏伸直，雙手置于體側(cè)，掌心貼地，慢慢舉起雙腿，使之垂直于地面，抬起身體，雙手頂住髖部，腳尖貼地后，雙手放下，保持姿勢(shì)呼吸3次。
?2、抱膝式
? ?仰臥，雙腿向前伸直，屈膝抬腿，雙手抱住雙腿，以臀部為支點(diǎn)，前后搖擺。
?3、坐姿蹬自行車
?坐下，雙手置于身體稍后的地方，上身后傾，雙腳領(lǐng)略，屈膝，大腿不動(dòng)，小腿做蹬自行車動(dòng)作。
? ?4、鞍式
?跪坐，腰背挺直，腳掌置于臀部?jī)蓚?cè)，雙手互握肘部，置于腦后，上身后傾至貼地，稍停留，抬起上身，恢復(fù)跪坐姿勢(shì)。重復(fù)。
?5、仰躺樹式
? ?仰臥，兩腳掌相對(duì)，屈膝，腳掌盡量往里收，雙手置于頭部?jī)蓚?cè)，合十，屈肘，手腕緊貼頭頂，呼氣，雙手雙腿同時(shí)往外伸，使雙臂伸直，雙腿伸直，吸氣，手腳同時(shí)往里收回。如此重復(fù)。
? ?6、仰臥起坐式坐下，雙腿向前伸直，屈膝，雙手向前伸直，上身來回地后傾、挺直。
?7、魚式抬腿
? ?仰臥，雙手握拳，屈肘置于胸側(cè)，以肘部為支點(diǎn)，上身抬起，雙腿并攏，抬起，約與地面成45°，頭部后仰，保持姿勢(shì)呼吸3次。
?以上內(nèi)容就是最快瘦身減肥方法瑜伽減肥法，有很多的動(dòng)作都是可以幫助我們讓脂肪快速的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果，但是如果想要快速的減肥，如果把瑜伽動(dòng)作和養(yǎng)生的生活好習(xí)慣結(jié)合在一起這樣的效果會(huì)更好，當(dāng)然堅(jiān)持也是很重要的，只要我們努力，想要擁有完美身材很簡(jiǎn)單。
