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? ? 現(xiàn)在的女性越來(lái)越注重自己的身材，當(dāng)然瑜伽也成為了很多女性的選擇減肥的首要選擇，因?yàn)椴恍枰ソ∩矸炕蛘呤切枰承┕潭ǖ膱?chǎng)所，只要在家沒(méi)事的時(shí)候都可以練練，而且瑜伽不僅可以塑體美型，也能增加女性的氣質(zhì)，那么選擇瑜伽瘦身也就成為時(shí)尚的選擇，那么想要瘦腿和腰什么瑜伽動(dòng)作比較好呢？下面一起來(lái)看看吧！
? ? 1.兩腿張開(kāi)至與肩同寬，展開(kāi)雙手，右手觸碰到左腳踝，相反，左手碰到右腳踝，這樣可以使腰和腿變細(xì)。我的瑜伽老師說(shuō)了，這個(gè)動(dòng)作，不僅能塑造腰部線(xiàn)條而且還能瘦腿呢.
? ? 2.兩腳合攏，吸氣收腹，然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。意哦，膝蓋不能彎曲，像我的同學(xué)就是了，因?yàn)闆](méi)有拉開(kāi)筋就不能做到，還會(huì)很痛，所以練瑜伽之前一定要拉開(kāi)筋，這樣才不會(huì)挫自己的銳氣。
? ? 3.盡可能地屏住呼吸，之后在呼氣的同時(shí)增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿后側(cè)伸直，做3回以上。我覺(jué)得啊，這個(gè)動(dòng)作還是很有效果的.
? ? 4.要自然呼吸，脖子和肩膀不要使用太大力，要記住這是在瘦腿。腿喲繃直，這樣會(huì)拉扯你腿部的神經(jīng)。腰和肩膀要在同一水平線(xiàn)上，這樣腿的壓力才能達(dá)到最大。
? ? 5.練習(xí)瑜伽可以使人的性格的到一定的改變，比較浮躁的人更適合練習(xí)瑜伽了，它能讓你更能沉著冷靜的思考問(wèn)題，時(shí)間長(zhǎng)了 還可以一定程度上改變一個(gè)人的性格。練習(xí)瑜伽可以使你身體和精神都放松放松，特變我們學(xué)習(xí)啊，工作啊 都有一定的壓力，練完瑜伽之后 你會(huì)倍干輕松。
? ? 以上簡(jiǎn)單的介紹了一下瑜伽瘦腿和腰的招式，這些招式都是比較簡(jiǎn)單的，然而瘦腿和腰的瑜伽招式還有很多，但是還是建議在學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)候要從入門(mén)開(kāi)始，不要盲目的追求高難度高動(dòng)作，那么勢(shì)必會(huì)事倍功半，甚至?xí)α俗约旱纳眢w。
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