相信在日常生活中很多女性朋友練習(xí)瑜伽的目的就是為了達(dá)到瘦身的效果吧!因為瑜伽被很多瘦身專家所推崇,它能很好的為女性塑造更優(yōu)美的,同時對女性的一些婦科疾病也有很好的防御和治療的功效。特別在瘦身方面更是受到了人們的認(rèn)可和喜愛,因此瑜伽7日瘦身的方法有哪些呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。
七日瘦身瑜伽伸展脊背,兒童姿勢,放松姿勢,拉伸背部和腿部。脆在地面上,腳拇趾接觸地面。上身坐在腳跟上,呼氣,身體向前爬去,前額著地。放松手臂放在地板上,保持兩分鐘。呼吸自然。
七日瘦身瑜伽伸展腿后側(cè)、側(cè)肋,向下小狗式,拉伸腿部肌肉,促進(jìn)血液流向面部,堅持能夠淡化臉上的痘印。四肢都放在地上。呼氣,伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲,同時伸直雙臂,用手按壓地面。保持一段時間。吸氣,伸直腿鍛煉你的四頭肌,保持一分鐘,如果你覺得背部承受壓力過大,膝蓋微微彎曲。
七日瘦身瑜伽伸展側(cè)腰,三角姿勢,三角姿勢拉伸腿部和側(cè)腰,能夠塑造體側(cè)的線條。兩腿分開,中間保有四只腳的距離,左腳旋轉(zhuǎn)15度,右腳向外90度,并在身體兩側(cè)伸直手臂。呼氣,上身向一側(cè)彎曲,右手放在右腿上做支撐,保持45秒,吸氣,回復(fù),換另一邊
七日瘦身瑜伽伸展腿部和后背,站立向前傾,此動作能夠放松背部,拉伸腿部肌肉,長期堅持能塑造纖細(xì)緊繃的腿部。站立,腳與肩同寬,手臂垂在身體兩側(cè)。呼氣,臀以上部分向前傾,腿直立并讓身體放松。保持一分鐘。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了瑜伽7日瘦身的一些方式方法,但是我希望正在減肥的朋友們都能多學(xué)習(xí)一下上述內(nèi)容,這樣在練習(xí)瑜伽過程中就會顯得更加的有經(jīng)驗,同時在瘦身過程中也會顯得更加的得心應(yīng)手。當(dāng)然針對這么好的瘦身方法,我們也應(yīng)該分享給身邊的閨蜜。