能夠擁有纖纖細腰是很多女性不斷在追求的目標，但是在我們的生活中很多女性由于平時缺少運動，總是會導致身體出現(xiàn)肥胖等現(xiàn)象，如果通過節(jié)食來進行減肥對身體的健康是非常不利的，所以平時在生活中一定要多進行運動，其中瑜伽不僅能強身健體還能達到很好的減肥效果，下面一起了解下睡前瑜伽瘦腰的方法。
睡前瑜伽瘦腰的方法
方式一
1、臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線； ?
2、腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢。動作重復5-6次。 ?
方式二 ?
1、平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，雙手抱住后腦； ?
2、腰腹部用力，雙手抱頭往上抬起，直至肩胛部離地，就像做仰臥起坐一樣。 ?
方式三 ?
1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直平放，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，大小腿成90度； ?
2、利用腰腹部力量，頭部慢慢往上抬，同時左腿往上舉，保持10秒； ?
3、吸氣，保持上面姿勢的同時，換腿進行，此組動作重復做6次。 ?
方式四 ?
1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直，抬高與地面成45度，右腿彎曲，小腿與地面平行，雙手抱住后腦抬高往右邊扭轉； ?
2、頭部慢慢放下，回到平躺姿勢，然后換方向進行，動作重復做10次。 ?
方式五 ?
1、俯躺在瑜伽墊上，雙手伸直自然放在身體兩側，雙腿并攏伸直，整個身體貼著地面； ?
2、吸氣，慢慢抬離上半身，同時雙手往上平舉，直至胸部稍微離地為止，保持10秒后回到俯躺姿勢，重復做10次。
瑜伽雖然是一項很好的運動項目，但是想要對身體更好的改善是要掌握好方法的，上面就是對睡前瑜伽瘦腰的方法的介紹，通過了解之后我們知道想要通過瑜伽進行減肥一定要長期的堅持，并且飲食上不能暴飲暴食，平時可以多吃一些青菜和水果。
