瘦身清晨瑜伽做法

作者:xiaobao20  時(shí)間:2015-11-13 13:03:19  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

說到瘦身,很多人都希望可以達(dá)到最好的效果吧,因?yàn)橛行┤藶榱藥椭约菏萆?,可以說是吃了比較多的苦,而且花了比較多的費(fèi)用,但是希望大家能夠注意,有的時(shí)候即便你那么努力,也沒有達(dá)到最理想的減肥功效,所以應(yīng)該注重運(yùn)動(dòng),練習(xí)一些瑜伽就可以達(dá)到很好的瘦身效果。

瘦身清晨瑜伽做法

第一步:?jiǎn)拘鸭∪?

最開始,做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時(shí),使腹部收縮。呼出時(shí)則會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對(duì)身體的益處:在準(zhǔn)備練習(xí)的過程中,能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng)。對(duì)精神的好處:可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

第二步:身體仰伸

站立,雙臂上舉,像伸懶腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面),單腿依次(或兩腿同時(shí))直膝向上舉腿。舉腿時(shí)稍快,回落時(shí)稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪,增強(qiáng)腹部肌力,增加腹肌的彈性。

這些清晨瑜伽動(dòng)作,其實(shí)是非常簡(jiǎn)單的,所以說平時(shí)生活當(dāng)中,我們都可以多去認(rèn)識(shí)和了解這些鍛煉的方法多運(yùn)動(dòng),就有利于燃燒身體堆積的這些多余脂肪,從而起到有效的減肥瘦身功效,也希望每個(gè)朋友們,都能夠科學(xué)地選擇這些瘦身方法。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃