大腿減肥瑜珈的做法

作者:xiaobao20  時(shí)間:2015-11-13 12:48:01  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

不管身體哪些部位堆積肥肉的,都不利于我們身材的保持,可是現(xiàn)在每個(gè)人都希望自己的身材是完美的,所以對(duì)于減肥當(dāng)然應(yīng)該注重,比如大腿堆積肥肉的話,自然也應(yīng)該注重有效的減肥瘦腿方法,而下面所介紹的瑜伽大家都可以嘗試?yán)?,因?yàn)檫@種瑜伽瘦腿方法可以帶來(lái)很好的瘦腿功效。

大腿減肥瑜珈的做法

瘦腿瘦腹瑜伽

step1:仰臥在墊子或者厚毛巾上,雙手握肘,抱住雙膝,使膝蓋盡量貼于胸口,調(diào)整呼吸,放松自己。

step2:慢慢吐氣,同時(shí)抬起頭,使頭部與膝蓋同時(shí)向胸部處靠攏,保持姿勢(shì)5秒左右。然后一邊緩緩吸氣,一邊回到原來(lái)的位置。

瘦腰瑜伽(1)

step1:臥躺在墊子或者厚毛巾上,左腿屈膝,并使其盡量向胸口處靠攏,雙手抱住左膝蓋。右腿不用繃直,自然狀態(tài)即可。

step2:慢慢吸氣,使左腿倒向右側(cè),且用右手壓住左膝蓋,這時(shí)臉部朝左,保持這個(gè)姿勢(shì)15秒。慢慢吐氣,回到原來(lái)的位置。另一腿重復(fù)此動(dòng)作。

不是所有人天生就擁有一雙修長(zhǎng)的美腿,尤其是很多時(shí)候后天生活不太注重飲食的話,再加上缺乏運(yùn)動(dòng),那么這些部位就很容易堆積肥肉,所以對(duì)身材保持自然就會(huì)造成影響,因此大家,都可以注重這些有效的瑜伽瘦腿方法。

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