現(xiàn)如今女性朋友的身體素質(zhì)越來(lái)越差，很多女性朋友都出現(xiàn)了各種各樣的婦科問(wèn)題，我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ愫米约旱年幉啃l(wèi)生，同時(shí)一定要增強(qiáng)一些適當(dāng)鍛煉才可以大大改善我們自身的身體素質(zhì)，女性健康瑜伽方法可以幫助我們女性朋友提高身體素質(zhì)的同時(shí)塑造一個(gè)苗條的身材。
瑜伽中有很多可以提臀的動(dòng)作，如蛇擊式、貓式和橋式等.
這些瑜伽動(dòng)作對(duì)提臀的效果都很不錯(cuò)。但眾所周知，提臀效果最顯著的是貓式瑜伽。
貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效，幾乎能滿足你對(duì)自己臀部的任何要求。
動(dòng)作的具體介紹：
1、雙腿稍微分開(kāi)跪在地面上，雙手掌撐在地板上。上身與地面平行，大腿與地面成90度，頭自然抬起。
2、呼氣，右腿蜷起，含胸低頭，右膝盡量靠近頭部。
3、吸氣，右腿向正后方抬起，右腳腳尖指向天花板，同時(shí)頭部向上抬起，眼睛注視天花板，感覺(jué)臀部肌肉收緊，腰部向下。
4、呼氣，回到動(dòng)作2。
5、吸氣，做動(dòng)作3，如此反復(fù)5-6個(gè)深呼吸，換另一條腿做。
當(dāng)然，讓它發(fā)揮威力的方式只有一個(gè)——堅(jiān)持練習(xí)!
女性健康瑜伽方法一定是我們很多女性朋友特別感興趣的話題，經(jīng)常性的進(jìn)行一些瑜伽鍛煉不僅可以有效地幫助我們對(duì)抗一些疾病，減少女性朋友們自身出現(xiàn)疾病的幾率，還可以有效地幫助我們女性朋友塑造一個(gè)完美的身材。
