女性健康瑜伽方法

作者:xiaobao34  時(shí)間:2015-11-12 23:51:16  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)如今女性朋友的身體素質(zhì)越來(lái)越差,很多女性朋友都出現(xiàn)了各種各樣的婦科問(wèn)題,我們?nèi)粘R欢ㄒ愫米约旱年幉啃l(wèi)生,同時(shí)一定要增強(qiáng)一些適當(dāng)鍛煉才可以大大改善我們自身的身體素質(zhì),女性健康瑜伽方法可以幫助我們女性朋友提高身體素質(zhì)的同時(shí)塑造一個(gè)苗條的身材。

女性健康瑜伽方法

瑜伽中有很多可以提臀的動(dòng)作,如蛇擊式、貓式和橋式等.

這些瑜伽動(dòng)作對(duì)提臀的效果都很不錯(cuò)。但眾所周知,提臀效果最顯著的是貓式瑜伽。

貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效,幾乎能滿足你對(duì)自己臀部的任何要求。

動(dòng)作的具體介紹:

1、雙腿稍微分開(kāi)跪在地面上,雙手掌撐在地板上。上身與地面平行,大腿與地面成90度,頭自然抬起。

2、呼氣,右腿蜷起,含胸低頭,右膝盡量靠近頭部。

3、吸氣,右腿向正后方抬起,右腳腳尖指向天花板,同時(shí)頭部向上抬起,眼睛注視天花板,感覺(jué)臀部肌肉收緊,腰部向下。

4、呼氣,回到動(dòng)作2。

5、吸氣,做動(dòng)作3,如此反復(fù)5-6個(gè)深呼吸,換另一條腿做。

當(dāng)然,讓它發(fā)揮威力的方式只有一個(gè)——堅(jiān)持練習(xí)!

女性健康瑜伽方法一定是我們很多女性朋友特別感興趣的話題,經(jīng)常性的進(jìn)行一些瑜伽鍛煉不僅可以有效地幫助我們對(duì)抗一些疾病,減少女性朋友們自身出現(xiàn)疾病的幾率,還可以有效地幫助我們女性朋友塑造一個(gè)完美的身材。

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