瑜伽女性調(diào)理方法

作者:xiaobao34  時間:2015-11-12 23:50:43  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

瑜伽是一種非常不錯的有氧健身的方式。已經(jīng)成為了很多人特別喜歡的做的一種運動,現(xiàn)如今隨著社會生活的快速發(fā)展,人們在享受高質(zhì)量現(xiàn)在生活的同時,也容易出現(xiàn)各種各樣的疾病,瑜伽已經(jīng)成為了一種非常不錯的養(yǎng)生方式,來普及一下瑜伽女性調(diào)理方法吧。

瑜伽女性調(diào)理方法

1.清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時間:最好是在早上8點之前進(jìn)行練習(xí)。因為清晨空腹練習(xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪,而不是肌肉,經(jīng)過一晚的休息和凈化,已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習(xí)上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào),以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術(shù)”的魅力,在一天天的積累中,會很快體會到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來,養(yǎng)成按時作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善,而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

2.清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可,也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來定,像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘,隨著練習(xí)時間和練習(xí)次數(shù)的增加,可以適當(dāng)增加練習(xí)時間,但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時間越長越好,要聽?wèi){身體的感受,由身體的反應(yīng)來確定練習(xí)時間。

3.早晨在太陽出來以前要進(jìn)行練習(xí),中午在太陽到頭頂時進(jìn)行練習(xí),晚上在日落以后練習(xí),凌晨在入夜12點時練習(xí)。不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容,例如早晨多練習(xí)體位法,中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時,身體保持正常和安靜狀態(tài),如果此時身體有不適的地方或是生病盡量不要練習(xí),絕不可以超出身體的能力。

4.爭取每天在同一時間段進(jìn)行練習(xí),地點沒有嚴(yán)格的限制,但盡量選擇在通風(fēng),空氣新鮮并且安靜的地方,在家里開著窗戶練習(xí)也是可以的,練習(xí)時最好在地板上鋪張半厘米厚整潔的地毯。只要堅持連續(xù)10天在最佳時間里練減肥瑜伽,相信很快就可以見到效果了。

女性進(jìn)行瑜伽鍛煉一方面可以有效地幫助我們減少女性朋友在月經(jīng)期間出現(xiàn)的內(nèi)分泌失調(diào)的情況,可以盡可能的減少月經(jīng)給我們自身帶來的疼痛,還可以有效地幫助我們塑造自身的身材曲線,使我們自身的外表看起來更加美麗動人!

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