現(xiàn)在只要一說(shuō)到瘦身相信會(huì)有各種各樣的方法出現(xiàn)，但是并不見得這些方法都合適你，都可以幫助你減肥瘦身，所以最主要的還是應(yīng)該找到最合適最有助于減肥瘦身的方法, 比如所運(yùn)動(dòng)而在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，瑜伽是比較好的一種方法，那么現(xiàn)在我們就去看看，瑜伽如何有效的瘦身減肥。
方法一，健康減肥瑜伽，虎式 1，跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。 2，呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。 3，保持此姿勢(shì)，屏住呼吸6秒鐘。 4，吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。 5，保持此姿勢(shì)6秒鐘。重復(fù)3次。換腿再做3次。 功效：平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長(zhǎng)。
方法二，健康減肥瑜伽，弓式 1，俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。 2，吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。 3，屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚(yáng)起。 4，呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習(xí)5輪。 功效：有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩。
方法三，健康減肥瑜伽，推摩式 1，坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。 2，手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。 3，呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。 4，以腰部為軸運(yùn)動(dòng)身體，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋魇巍?功效:鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)。
其實(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅僅可以幫助你瘦身減肥，對(duì)于提升一個(gè)人的氣質(zhì)，也有很好的效果，而且瑜伽練習(xí)尤其適合女性朋友，所以說(shuō)平時(shí)在工作休息之余，可以抽出一些時(shí)間去練習(xí)瑜伽，相信一定可以給你，帶來(lái)更多不一樣的驚喜和鍛煉效果。
