在我們身邊有很多的方法都會(huì)有很好的減肥作用，比如慢跑，跳繩，游泳，競(jìng)走，踢毽子等等，其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥他主要是通過在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，消耗掉身體里面多余的脂肪，然后使得新陳代謝的速度明顯的加快來實(shí)現(xiàn)的，瑜伽也是一項(xiàng)具有非常好的減脂瘦身作用的運(yùn)項(xiàng)目。
瑜伽是否有助于減肥主要取決于練習(xí)者的飲食、鍛煉頻度以及所練習(xí)瑜伽的種類。具體而言，高溫瑜伽較普通瑜伽更有助于減肥。盡管練習(xí)一小時(shí)高溫瑜伽可以消耗460大卡的熱量，但瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥，燃燒卡路里不是瑜伽的重點(diǎn)，真的要減肥必須加入有氧運(yùn)動(dòng)，如健走、慢跑、游泳等，真的要強(qiáng)壯肌肉則需加入力量舉重練習(xí)，這樣組合見效才更快。
時(shí)間
1、練瑜伽可以在進(jìn)餐以外的所有時(shí)間；最好在飯后的三四小時(shí)為宜。
2、清晨或者傍晚是不錯(cuò)的選擇。
3、傍晚時(shí)動(dòng)作一般比早晨時(shí)靈活，所以瑜伽姿勢(shì)會(huì)做得比較到位。
4、傍晚時(shí)練習(xí)有助于消除一天的疲勞，讓人恢復(fù)精力。
地點(diǎn)
練習(xí)的地點(diǎn)對(duì)于瑜伽格外重要。在煩擾的都市里，人們很難找到田園或是森林來練習(xí)，所以應(yīng)盡可能選擇一個(gè)安靜、干凈、舒適和通風(fēng)的房間。
地面
應(yīng)選擇一張由天然材料做成的、薄厚合適的墊子，太軟或太硬都不好，墊子一定要支撐好自己的脊柱。
著裝
由于瑜伽有大量扭曲和伸展軀干、四肢的動(dòng)作，因此最好是穿著寬松的衣服來做，光著腳，并且在開始練習(xí)前，除去手表、腰帶或其他飾物，這些東西可能會(huì)妨礙動(dòng)作。
要想讓瑜伽能夠達(dá)到更好的減肥作用，平時(shí)最好是能夠根據(jù)自身的身體素質(zhì)來選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并且還應(yīng)該盡量的保持動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，在剛開始進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，最好是能夠選擇在健身房進(jìn)行，這樣可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下來進(jìn)行。
