很多女孩子在給自己減肥的時(shí)候就想用瑜伽來 幫助自己減肥，當(dāng)在練習(xí)瑜伽的時(shí)候很多人都不知道該怎么做，也不知道該注意些什么事項(xiàng)，如果練習(xí)瑜伽的時(shí)候不注意我們?cè)撟⒁恻c(diǎn)事項(xiàng)，那么練習(xí)瑜伽才會(huì)達(dá)到自己想要的效果，練習(xí)瑜伽是為了健身，同時(shí)還可以得到健美的效果，也可以選擇練習(xí)瑜伽來瘦身，那么練瑜伽應(yīng)該注意什么呢?
1.對(duì)練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí);
2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作;
3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡(jiǎn)單動(dòng)作;
4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng);
5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子;
6.如果在保持某一姿勢(shì)時(shí)，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩;
7.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí);
8.做練習(xí)時(shí)，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上;
9.可能的話，排除大小便，減輕負(fù)擔(dān);
10.量力而行，不可逞強(qiáng)，動(dòng)作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”。當(dāng)你伸展到自己能承受的最大程度時(shí)，就是做正確了。 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，可在開始鍛煉之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動(dòng)開。循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作;
上面的內(nèi)容提示了我們到底該如何來給自己練習(xí)這個(gè)瑜伽，如果大家在練習(xí)瑜伽的時(shí)候都按照這樣的方式來做，那么就可以成功的練好這個(gè)瑜伽，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候要控制好自己的情緒，期間也要注意完美的配合，如果在鍛煉過程中姿勢(shì)不對(duì)的話，那么也練不好的。
