瑜伽球運(yùn)動(dòng)是將球體的彈性特點(diǎn)和身體動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，通過(guò)瑜伽球減肥的訓(xùn)練，達(dá)到調(diào)節(jié)身心，增強(qiáng)身體柔韌性以及塑造完美的身體線條的目的。瑜伽球運(yùn)動(dòng)比傳統(tǒng)的瑜伽更加的有趣味性，也比較容易堅(jiān)持，同時(shí)適合愛(ài)美的時(shí)尚女性們，小編為大家總結(jié)出一套有效的瑜伽球減肥動(dòng)作，想要讓自己更加窈窕有氣質(zhì)的話(huà)，不妨就來(lái)試試瑜伽球吧。
上身趴在健身球上
雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。
站姿
一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
坐在健身球上
雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對(duì)，深呼吸，收腹挺胸，整個(gè)身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。
站姿
雙腿盡量分開(kāi)，抬起左手臂，身體慢慢向右側(cè)伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘。該動(dòng)作能提升整個(gè)腰背部的力量。
坐姿
雙腿分開(kāi)，做劈叉姿勢(shì)，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢(shì)幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。
坐在健身球上
抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時(shí)抬起雙臂，保持姿勢(shì)幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重復(fù)多次，然后換腿進(jìn)行。能很好地收緊臀大肌，并能纖細(xì)雙臂。
瑜伽球鍛煉對(duì)減肥的效果是特別的顯著，而且還可以提高人的氣質(zhì)，是現(xiàn)代女性比較喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)方式，在選擇瑜伽球減肥的時(shí)候，一定要選擇彈性比較好瑜伽球。建議初學(xué)者可以選擇小一點(diǎn)的球練習(xí)，熟練以后就可以換成大球了。
