大多數(shù)人每天忙于工作，幾乎沒有什么時(shí)間進(jìn)行鍛煉，當(dāng)下班回家以后，一般都想進(jìn)行一些體育運(yùn)動，對于女性來說，瑜伽是首選，因?yàn)殍べふ嫉牡胤奖容^好，而且可以對照著光盤來學(xué)習(xí)，這么說來家里如何練瑜伽并不是什么復(fù)雜的難題，在家里練瑜伽要注意的問題有哪些呢？接下來讓我們一起來了解一下吧。
山式
首先，將自己的兩腳分開站立，大腳趾輕輕的接觸。將腹部收緊，這時(shí)候可以感覺肚臍向脊椎靠近，肩膀向上再向后打開，接著，雙手屈肘在胸前合掌，然后下巴稍稍的向內(nèi)收一下即可。
戰(zhàn)士三式
首先讓自己呈站姿狀態(tài)，然后再身前找到一個(gè)焦點(diǎn)，將上身向前傾斜，然后同時(shí)打開腹腔，向后抬起你的右腿，為了保持平衡，你還可以將左腳跟向下擠壓一下，盡量將腿抬高到和地面呈90度角。
半板式
做完戰(zhàn)士三式之后，就可以慢慢將身體降低至俯臥撐姿勢，肘部彎曲，注意肩膀要與雙手垂直對齊，同時(shí)雙腳分開與髖同寬。注意力放在保持臀部與肩膀在同一水平，同時(shí)收緊腹部使得肚臍拉向脊椎。
下狗式
做完半板式后，緊接著伸直手肘，臀部抬起直到身體與地面形成一個(gè)三角形。保持肘部微曲，避免過度伸展。腳跟下壓從而伸展腿部背面的肌肉。保持這個(gè)姿勢盡量長時(shí)間。
戰(zhàn)士一式
在做完下狗式之后，將一只腳向前踏，然后回到站姿，接著講左腿向后伸展，將腳趾稍稍向外打開，彎曲右膝蓋，讓其和腳跟垂直。同時(shí)保持臀部和軀干向前擺正，最后將雙手合掌，然后讓手臂向前上方約45度舉起。
戰(zhàn)士二式
接著戰(zhàn)士一式，肘部不要彎曲地放下雙臂，一一臂向前一臂向后。收緊腹部，擺正骨盆。注意前膝不要彎曲超過你的腳趾。
三角式
接著戰(zhàn)士二式，右腿伸直，同時(shí)上身彎曲，右手臂盡量向地面伸展，左手臂向上舉起，眼睛看向左手尖。
側(cè)角伸展
完成三角式后，彎曲右膝蓋回到戰(zhàn)士二式姿勢，保持膝蓋彎曲成直角。然后，彎曲右手肘并將其放在大腿上。左手向上越過頭頂伸展，盡量延伸你的身體側(cè)面線條。
以上對于家里如何練瑜伽這個(gè)問題進(jìn)行了解答，那么對于一些喜歡瑜伽但又不想去瑜伽館的人來說是一種福利，而且我們也有必要去認(rèn)真學(xué)習(xí)一下，因?yàn)樯x不開運(yùn)動，只有好好的進(jìn)行運(yùn)動，我們才能夠有一個(gè)最健康的身體去做一些事情。
