國(guó)民綜合素質(zhì)的慢慢提高，隨著帶來(lái)的也就是人們對(duì)待各方面事物看法的提高。就好比養(yǎng)生，從開(kāi)始的不了解到現(xiàn)在的吃保健品或者食療，就是一個(gè)進(jìn)步。但是，有些人選擇的是更高難一點(diǎn)的養(yǎng)生方法，瑜伽。瑜伽，不局限于男女，人人都可以嘗試，那么練習(xí)瑜伽簡(jiǎn)單嗎?來(lái)了解一下吧。
瑜伽館是用于學(xué)習(xí)和練習(xí)印度瑜伽的專業(yè)場(chǎng)所。一般而言，都有齊全的設(shè)施、較全的教學(xué)項(xiàng)目、有專業(yè)的教練進(jìn)行教學(xué)指導(dǎo)、有寧?kù)o良好的氛圍。在瑜伽館練習(xí)不僅能健康身心，讓身材更有形，也能認(rèn)識(shí)新很多朋友。讓瑜伽愛(ài)好者有更近的交流。
瑜伽要領(lǐng)
1、 坐于椅子上，雙膝關(guān)節(jié)并攏，脊柱立直
2、 吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內(nèi)收。
3、 呼氣。轉(zhuǎn)頭看向身體的一側(cè)。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸氣回正，呼氣重復(fù)另一側(cè)。
功效：緩解肩頸的壓力，預(yù)防肩周炎，頸椎病的產(chǎn)生。
提醒：做不到的MM可以將十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要兩手臂向內(nèi)收。
1、坐立于椅子上，吸氣起左腿水平于地面，彎曲右腿置于左膝之上。
2、呼氣，保持右大腿內(nèi)側(cè)收緊，腳掌盡量抵住左膝
3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感覺(jué)有一條繩子在頭頂拉著我們的身體不斷向上。
4、交換另一側(cè)腿完成姿勢(shì)，每個(gè)動(dòng)作控制的時(shí)間在15秒鐘以上
瑜伽這個(gè)養(yǎng)生項(xiàng)目，看起來(lái)很難學(xué)會(huì)，但是只要掌握其動(dòng)作的要領(lǐng)，就可以輕松掌握。而且，瑜伽是個(gè)平心靜氣的養(yǎng)生項(xiàng)目，我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中也要掌握好力度，不要急躁，要學(xué)會(huì)和氣平心的對(duì)待每一件事。并且，在生活中也要學(xué)會(huì)安靜淡定的對(duì)待每一件事，不要急躁，要學(xué)會(huì)隨遇而安。
